luna faisal
ربي يسعدك ويوفقك ان شاءالله بجربو وبقولك وربي ينولك اللي تتمني ويعطيكي حتى يرضيكي
_________________
بالنسبة ليوميآآتي لليوم
فطور :
بياض بيضه وتوست محمص
وواحد رايز كيك مع مسحة صغيرة طحينة تشوكليت
عدد السعرات : 254
سناك :
شاي اخضر
غدا :
توست مع لبنة ومارتديلا
وسموذي الفواكه
عدد السعرات : 265.5
سناك :
ما اخدت كنت شبعانه
العشا :
دجاج مشوي بالقشطة والصلصة
وتوست اسمر محمص
وبطاطا حلوة
عدد السعرات 187.2
سناك :
عملت سوفليه صحي مرة صغير فيه 129 سعرة
مجموع السعرات :826.7 سعرة
_______________________________
الموية :
ماحسبت بس شربت كثير ولسا بشرب
الرياضة :
الحمدلله انجزت اليوم تمارين مقاومة ونط حبل
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأحد"
الفطـــــــور:كورن فليكسكوكو بوبس بالشكلاته(عيالي ما أكلوه فأنقهرت و أكلته) 4نقط+2 ملعقة حليب بودرة..
..6نقط..
الغداء: حبه أسكلوب دجاج (4نقط أو 5)+سلطة جرجير معطماطم و خل تفاح+كاسة مويةمع خل تفاح..
..(5نقط)..
سناك: 2/1 مغلف نسكافية+1م حليب بودرة+ 2قطعة صغيرة بقلاوة ..
..8 نقط..
العشاء:سلطة طماطم مع جرير و 4 لقمات عيش أسمربالتونة+كم حبة شكولاته مالتيز أهئ أهئ
الأجمالي: مايزيد عن 19 نقطة بجدااااارةمن 18نقطة
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأحد" الفطـــــــور:كورن فليكسكوكو بوبس بالشكلاته(عيالي ما أكلوه فأنقهرت و أكلته) 4نقط+2 ملعقة حليب بودرة.. ..6نقط.. الغداء: حبه أسكلوب دجاج (4نقط أو 5)+سلطة جرجير معطماطم و خل تفاح+كاسة مويةمع خل تفاح.. ..(5نقط).. سناك: 2/1 مغلف نسكافية+1م حليب بودرة+ 2قطعة صغيرة بقلاوة .. ..8 نقط.. العشاء:سلطة طماطم مع جرير و 4 لقمات عيش أسمربالتونة+كم حبة شكولاته مالتيز أهئ أهئ الأجمالي: مايزيد عن 19 نقطة بجدااااارةمن 18نقطة **((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأحد" الفطـــــــور:كورن فليكسكوكو بوبس...
السلام عليكم
يومي للاحد
ف كوب حليب قليل الدسم و نصف خبز صامولي
غ سلطه و تفاحه وصدر دجاجه
المغرب نسكافيه
ع زبادي قليل الدسم وتفاحه
الماء 6اكواب
الرياضه مشي 35دقيقه وتمارين متفرقه
@@@@@@@@@@@@@@
بنات عندي سؤال وياليت ما تهملنه الي عندها معلومه تفيدني
انا استخدم حبوب منع الحمل بالبدايه استخدمت مارفلون سببت لي تساااقط بشعري والتهابات وغيرتها ل جنيرا ارتحت الحمدلله من الالتهابات بس تساقط الشعر الى الان مع أني استخدم فيتامينات للشعر واهتم فيه والآن أفكر أغير جنيرا بس محتاااره ولا اعرف الا هال نوعين بالاضافة ل ياسمين و طلع عليه تحذير وميكروجينن انقطع وش فيه غيرررهن
يومي للاحد
ف كوب حليب قليل الدسم و نصف خبز صامولي
غ سلطه و تفاحه وصدر دجاجه
المغرب نسكافيه
ع زبادي قليل الدسم وتفاحه
الماء 6اكواب
الرياضه مشي 35دقيقه وتمارين متفرقه
@@@@@@@@@@@@@@
بنات عندي سؤال وياليت ما تهملنه الي عندها معلومه تفيدني
انا استخدم حبوب منع الحمل بالبدايه استخدمت مارفلون سببت لي تساااقط بشعري والتهابات وغيرتها ل جنيرا ارتحت الحمدلله من الالتهابات بس تساقط الشعر الى الان مع أني استخدم فيتامينات للشعر واهتم فيه والآن أفكر أغير جنيرا بس محتاااره ولا اعرف الا هال نوعين بالاضافة ل ياسمين و طلع عليه تحذير وميكروجينن انقطع وش فيه غيرررهن
ربي يسعدك ويوفقك ان شاءالله بجربو وبقولك وربي ينولك اللي تتمني ويعطيكي حتى يرضيكي _________________ بالنسبة ليوميآآتي لليوم فطور : بياض بيضه وتوست محمص وواحد رايز كيك مع مسحة صغيرة طحينة تشوكليت عدد السعرات : 254 سناك : شاي اخضر غدا : توست مع لبنة ومارتديلا وسموذي الفواكه عدد السعرات : 265.5 سناك : ما اخدت كنت شبعانه العشا : دجاج مشوي بالقشطة والصلصة وتوست اسمر محمص وبطاطا حلوة عدد السعرات 187.2 سناك : عملت سوفليه صحي مرة صغير فيه 129 سعرة مجموع السعرات :826.7 سعرة _______________________________ الموية : ماحسبت بس شربت كثير ولسا بشرب الرياضة : الحمدلله انجزت اليوم تمارين مقاومة ونط حبلربي يسعدك ويوفقك ان شاءالله بجربو وبقولك وربي ينولك اللي تتمني ويعطيكي حتى...
تسلميييييي يا قلبي الله يسعدك ويعطيكي لحتى يرضيكي تسلمي على هلدعوات الحلوات طالعه من تمك احلى من العسل
ولوووو نحنا اخوات ان شاء الله
♥♥♥♥♥♥
ولوووو نحنا اخوات ان شاء الله
♥♥♥♥♥♥
الصفحة الأخيرة
مافطرت
غدا دجاج وسلطه
العشا بيضه وسلطه وجريب قروت
رياضه نص ساعه مشي
ربع ساعه اوربت تراك
من ماسكه الفريق الاحمر ليش ماترد؟؟؟