نونوتيو :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عضوة جديده في قروب الاخضر وزني الان (80) وزني زاد بعد الولاده وايد وتم ثابت فتره وسبب اتباعي الرجيم الكل يقول عني دبه فقررت اتبع نظام ورحت لمركز بيرفكت ويت وعطاني الدكتور نظام يناسبني وصار لي اربع ايام ماشيه عليه وربي يسرها معاي وببدء اكتب لكم يومياتي ووببدء بيوميات امس يوم الاحد الفطور :قطعتين جبن دايت مع خياره و3 حبات خس وكوب نسكافيه دايت سناك:تفاحه الغداء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء وعصير دايت سناك:قطعتين شوكولاته دايت العشاء : بدون عشاء بعد الغداء شربت شاي اخضر واخذ ملعقة زيت زيتون على الريق وقبل الوجبات الماي : لتر ونص الرياضه :مشيت على السير الكهربائي ربع ساعه وان شاء الله استمر وينزل وزني بشكل طبيعي بدون ترهلات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عضوة جديده في قروب الاخضر وزني الان (80) وزني زاد بعد...