ايش راح تعملي لو مشيتي على نظام تمارين واحد؟ جسمك مع الوقت بيتعود عليه وراح بيطيئ حرق السعرات ،، التغيير ضروري
عن تجربة كلها تعب شويات بعدين راح تلمسي الفرق
على فكرة هادي الثلاث مراحل للتخسيس والمرحلة الي بعدها الرايبد لشدونحت وتشكيل الجسم
يعني هادي مجرد افتتاحية ;)
.
يووومياتي ليووووم الاثنين نوع النظام نقاط
الفطور ربع رغيف اسمر وملعقة جبنة فيتا وخيارة
1ونص نقاط
الغداء شوربة
1 نقطة
سناك شاهي بالحليب و حبة بسكوت دايجستيف
3 ونص نقطة
العشاء شاورما وحبة مطبق
10 نقاط
المجموع 16 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر كوب
رياضة ماتمرنت اكتفيت بشغل البيت
.
ميمونة اليوم الي قبله اخدت المطبق 8 قطع كل قطعة بنقطة :biggrinlo
ايش راح تعملي لو مشيتي على نظام تمارين واحد؟ جسمك مع الوقت بيتعود عليه وراح بيطيئ حرق السعرات ،،...
يوم الاثنين
الفطور كرون فليكس
الغدى توست حشيتها فول سوداني
العشى سلطة سيزر ونص برجر دجاج
الرياضة
مشي 300 متر
تمارين متنوعة 45 د
مشي على السير 40 دقيقة
جهاز الهز 10 د