السلام عليكم ورحمة الله
بصراحه بصراااحه؟؟!!! انا خجﻻنه اكتب يومياتي لانيييييي خبصصصصتتتت عالاااخررررر
يعنييي
مش عاؤفه اعتبره يوم مفتوح وﻻ لا
زوجي بيحكيلي كلي واعتبريه مفتوح !!!تا اكلني بلاوي
(انا لما بكتب كعكة يعني تاعت النخالة شابورة يعني)
فطور:معلقة لبن مع معلقة بزر كتان
سناك قبل الغدا بشوي:نص كعكة
زهورات:كاسة شاي مينغ
غدا:مقلوبة!! اكلت قطعة جاج بعدين السلطه بعدسن زهرة وبيتنجان ههههه بعدين رز هههه ما تحملت
سناك:4حبات لوز ني
سناك:
تمره
باكيت بوشار تبع البطل او ابصر ايش اسمه بس مكتوب عليه170سعره!!
كاس ونص شاي بدون سكر
كعكه
سخنت لبناتي رز واكلت معلقة وحدة
زهورات:شاي مينغ
مي : ليترين تقريبا
رياضة:نص ساعه جيليان
والحمدلله
بس استغدت شي
اني صرت اصا كثرت شووووي بالاكل بضل متدااااايقه عن جد ما كنت احس هيك زمان
شي ممتاز بالنسبه الي
( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الأثنين : ف/ توست بر نص بلبنة بالزعتر ونص بمربى دايت + كوب صغير قهوة بندق بالحليب سناك / قطعتين دارك شوكلت غ / كفتة لحم + رز ابيض قرابة النص كوب ع/ وجبة مفتووحة الماء / ممتاز الرياضة / مشي 35 د( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الأثنين : ف/ توست بر نص بلبنة بالزعتر ونص بمربى دايت +...
السلام عليكم
ميموووونه عارفه كثرت بس مشكلتي انا بالحلى اقااااوم كل شي الا الحلى والشوكلت
يومي للثلاثاء
ف بيضه مسلوقه و برتقاله
غ برتقاله و6حبات عنب وربع خبز مع مرق خضار وصدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع زبادي قليل الدسم وتفاحه ورشة قرفه >>>>>أدمنت هال أكله اقصص التفاح مكعبات صغار واضيفها للزبادي وفوقهم رشة قرررفه
يومي كان تمام بس بعد العشاء أخذت كليجا حبه
الرياضه مشي 45دقيقه وتمارين متفرقه 20مره لكل تمرين
الماء6اكواب
ميموووونه عارفه كثرت بس مشكلتي انا بالحلى اقااااوم كل شي الا الحلى والشوكلت
يومي للثلاثاء
ف بيضه مسلوقه و برتقاله
غ برتقاله و6حبات عنب وربع خبز مع مرق خضار وصدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع زبادي قليل الدسم وتفاحه ورشة قرفه >>>>>أدمنت هال أكله اقصص التفاح مكعبات صغار واضيفها للزبادي وفوقهم رشة قرررفه
يومي كان تمام بس بعد العشاء أخذت كليجا حبه
الرياضه مشي 45دقيقه وتمارين متفرقه 20مره لكل تمرين
الماء6اكواب
أماسي.
•
يوم الثلاثاء
الفطور: 2 ساندويش مع شكشوكة << بيض مع طمام + عصير برتقال
السناك : 3 تمراات
الغداء : برتقالتين
العشاء : 5 تمرات + زبادي
الماء : لتر ونص
الرياضة : مشي نص ساعه
الفطور: 2 ساندويش مع شكشوكة << بيض مع طمام + عصير برتقال
السناك : 3 تمراات
الغداء : برتقالتين
العشاء : 5 تمرات + زبادي
الماء : لتر ونص
الرياضة : مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
الفطور حبتين بيض مسلوق ونص برتقاله وكوب شاهي بسكر صناعي
الغدا ماتغديت لاني رحت مستشفى ومارجعت الا متأخر فاقطرت قبل العصر
العشا كباب مشوي في الفرن وسلطه وبيبسي دايت
الرياضه مشيت ساعه كامله وتمارين بطن ولعبت شوي تمارين وماقدرت اكمل اللياقه باقي لكم عليها شوي
الماء ٨ كاسات