قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

حرم حمودي2 • 12 سنة

يوم الثلاثاء
الفطور ربع خبز اسمر مع ملعقه جبنه وكوب شاهي

الغداء مافيش

سناك كوب نسكافيه

العشاء خربتها رز ودجاج ونص عليه بيبسي دايت

الرياضه نص ساعه مشي

كوب شاي الضيافه للرشاقه مو كل يوم بس امس عشان العشاء الي خرب اليوم

لكن من اليوم بالتزم ان شاء الله

Knooosh012 • 12 سنة

حرم حمودي2 :

يوم الثلاثاء الفطور ربع خبز اسمر مع ملعقه جبنه وكوب شاهي الغداء مافيش سناك كوب نسكافيه العشاء خربتها رز ودجاج ونص عليه بيبسي دايت الرياضه نص ساعه مشي كوب شاي الضيافه للرشاقه مو كل يوم بس امس عشان العشاء الي خرب اليوم لكن من اليوم بالتزم ان شاء الله

يوم الثلاثاء الفطور ربع خبز اسمر مع ملعقه جبنه وكوب شاهي الغداء مافيش سناك كوب نسكافيه العشاء...

. صباح الخيييير

يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط

الفطور ربع رغيف اسمر و5 ملاعق فول
3 نقاط
سناك كاسة عصير برتقال وليمون
الغداء 5 ملاعق رز وربع دجاجة
7 نقطة
سناك حبة بسكوت دايجستيف و10 حبات دوريتوس
4 ونص نقطة
العشاء 2 حبة مطبق ونص كيس اندومي
4 ونص نقاط
المجموع 19 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر كوب
رياضة ماتمرنت

نبض الحياه 1438 • 12 سنة

Knooosh012 :

. صباح الخيييير يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط الفطور ربع رغيف اسمر و5 ملاعق فول 3 نقاط سناك كاسة عصير برتقال وليمون الغداء 5 ملاعق رز وربع دجاجة 7 نقطة سناك حبة بسكوت دايجستيف و10 حبات دوريتوس 4 ونص نقطة العشاء 2 حبة مطبق ونص كيس اندومي 4 ونص نقاط المجموع 19 نقطة المويه ممتاز الاعشاب شاهي اخضر كوب رياضة ماتمرنت

. صباح الخيييير يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط الفطور ربع رغيف اسمر...

السلام عليكم

وزني كان 73 الان 71 خلال أسبوعين
نظامي تخفيف بسيط وسير نصف ساعه

هل في مكان ادخل ازاحمكم ولا اكتفيتو ...
واي يوم تقيسو بالميزان؟؟

عاشقة ثرى طيبة • 12 سنة

صباااح الخير كيفكم

وحشتوونى

راجعه لكم بقووة وبحماس
اول حاجه قررت ان اعدل نومى وبدايت من الاسبوع هذا لخبطه بالنوم

على المشي ساعتين مواصله بس راح اسوى بعد رياضه وطلوع الدرج
ونظام بالاكل

سموره2011 • 12 سنة

السلام عليكم

الفريق الأزرق

أخباركم حبيباتي
يومياتي بيوم الثلاثاء 4/25

الفطور .. 1توست محمصه بملعقه جبنه سائله + كوب شاي .
الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + سلطه خضراء .
سناك .. تفاحه + قطعه صغيره جبنه .
العشاء .. زبادي + برتقاله +تفاح .

الماء .. 6 آكواب .
الرياضه .. ثلث ساعه .