سوري تاخرت في اليوميات :sad:
الفطور
2 توست
لبنه +تونه+سلطه
كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم
سناك
1 توست مع لبنه
الغذاء متاخر على 3
نقانق مع بندوره
خبز اسود عربي
العشاء
2 توست
تونه + لبنه+سلطه
الماء
لترين
الرياضه
ساعه ونص مشي +20 +20 دقيقه تمارين جيليان
اول مره اجربهن تعذيب ما اقدر اتعدى 20 دقيقه هههههه
خولوش
•
يوميات الثلاثاء النظام التناسلي
فطور ٣ تمرات
الغداء ساندويش جبنه وطماطم
سناك قطعه شابوره بر
العشاء صحن وسط ايدام مشكل ٣ قطع شابوره بر شويه زبادي
الماء لكم عليه
الرياضه مافي تعبانه مزكمه
فطور ٣ تمرات
الغداء ساندويش جبنه وطماطم
سناك قطعه شابوره بر
العشاء صحن وسط ايدام مشكل ٣ قطع شابوره بر شويه زبادي
الماء لكم عليه
الرياضه مافي تعبانه مزكمه
طموح ^_^
•
يوميات الثلاثاء النظام التناسلي فطور ٣ تمرات الغداء ساندويش جبنه وطماطم سناك قطعه شابوره بر العشاء صحن وسط ايدام مشكل ٣ قطع شابوره بر شويه زبادي الماء لكم عليه الرياضه مافي تعبانه مزكمهيوميات الثلاثاء النظام التناسلي فطور ٣ تمرات الغداء ساندويش جبنه وطماطم سناك قطعه شابوره...
هههههههههه ايش ليش الخبووووصه ان شاء الله ما يأثر على وزنك كل هذه الاشياء نمر فيها
يومك بطل الا المويه لازم تمثرررريها
مشاء الله يومك تمام
الله يحيك القوانين بأول صفحه والوزن كل عشره ايام
يومك ممتاز انا بعد ودي ابدا فيهم مع بداية الشهر
سلامتك يومك تمام بس كثري المويه
يومك بطل الا المويه لازم تمثرررريها
مشاء الله يومك تمام
الله يحيك القوانين بأول صفحه والوزن كل عشره ايام
يومك ممتاز انا بعد ودي ابدا فيهم مع بداية الشهر
سلامتك يومك تمام بس كثري المويه
اليوم الاربعاء
الفطور الساعه 6 برتقاله ونمت وجلست الساعه 9 واكلت كورنفلكس مع حليب
الغداء الساعه 2 فواكه وذره
العشاء الساعه 6 كبسة لحم صحن متوسط وصحن خس
الماء ممتاز
الرياضه (انا عادتا لما اقول مشي امشي بالكثير ساعه ونص واقل شي نص ساعه )
الفطور الساعه 6 برتقاله ونمت وجلست الساعه 9 واكلت كورنفلكس مع حليب
الغداء الساعه 2 فواكه وذره
العشاء الساعه 6 كبسة لحم صحن متوسط وصحن خس
الماء ممتاز
الرياضه (انا عادتا لما اقول مشي امشي بالكثير ساعه ونص واقل شي نص ساعه )
الصفحة الأخيرة
يومياتك حلوووة عدا البيبسي
والمشي حددي كم الوقت والمااااي ارفعيه للمتاز افضل
والله يوفقك
وعليكم السلام
الكعك عارفتها
يعني تتوقعين بشوفها بالايام السابقة وبمشيها لك ولا اعلق عليها ؟!!! :pinklove:
بالععكس احس يومك عاادي
الخبوصة الوحيدة اللي فيه الفوشار او البوشار بلهجتكم
المقلوبة عادية اكلي منها بحدود السبع ملاعق مع خضار واشوي دجاج او لحم
كلشي بالمعقووول تمام
وعليكم السلام
يووومك بططططل ماشاءالله
موووفقة
مو كأنه غداك خفيف مرررة ؟؟ :huh:
ويووومك ممتاز ماشاءالله
موووفقة
يووومك حلوووو إلا الدوريتوس والريااضة
مووفقة
وعليكم السلام
حياك الله راجعي الصفحة الاولى التعليمات واكتبي بلون فريقك
والميزان كل عشر ايام
وميزاننا القادم يصادف الاحد الجاي
يعني بعد 3 ايام ان شاءالله
بإنتظار يومياتك
موووفقة