ههههههههههه
طعمها زاكي بس شكلها مو كتير ههههه ازعجوني بناتي وخبصتها
http://youUpload.org/xkv4wpp_w300_h300.jpg
طموح ^_^ :
هههههههههه ايش ليش الخبووووصه ان شاء الله ما يأثر على وزنك كل هذه الاشياء نمر فيها يومك بطل الا المويه لازم تمثرررريها مشاء الله يومك تمام الله يحيك القوانين بأول صفحه والوزن كل عشره ايام يومك ممتاز انا بعد ودي ابدا فيهم مع بداية الشهر سلامتك يومك تمام بس كثري المويههههههههههه ايش ليش الخبووووصه ان شاء الله ما يأثر على وزنك كل هذه الاشياء نمر فيها يومك بطل...
السلام عليكم
يومي للأربعاء
ف برتقاله و نص كورسان
غ رز ودجاج وخضار تقريبا 8ملاعق
المغرب كابتشينو وحبة كليجا
ع زبادي وتفاحه ورشة قرفه
الماء8
الرياضه مشي ساعه ونص وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره
يومي للأربعاء
ف برتقاله و نص كورسان
غ رز ودجاج وخضار تقريبا 8ملاعق
المغرب كابتشينو وحبة كليجا
ع زبادي وتفاحه ورشة قرفه
الماء8
الرياضه مشي ساعه ونص وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
الغدا مااكلت شويت باذنجان في الفرن وطلع طعمه مو مره بدون زيت فمااكلت الا يمكن اصبعين او ثلاث
العشاء شريحه سمك فيليه مشويه وسلطه خضراء وبيبسي دايت
على فكره انا اسوي رجيم اسامه حمدي قلت اجربه الشهر ذا والشهر الجاي ان شاء الله بروح لموعدي عند اخصائي تغذيه وببدا معاه رجيم متوازن
الرياضه مشيت ساعه على السير وتمارين بطن متفرقه
الماء ٨ كاسات
الفطور بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
الغدا مااكلت شويت باذنجان في الفرن وطلع طعمه مو مره بدون زيت فمااكلت الا يمكن اصبعين او ثلاث
العشاء شريحه سمك فيليه مشويه وسلطه خضراء وبيبسي دايت
على فكره انا اسوي رجيم اسامه حمدي قلت اجربه الشهر ذا والشهر الجاي ان شاء الله بروح لموعدي عند اخصائي تغذيه وببدا معاه رجيم متوازن
الرياضه مشيت ساعه على السير وتمارين بطن متفرقه
الماء ٨ كاسات
اختي luna faisal بغيت اسألك عن تمارين جيليان من فين تلاقينها عشاني احب اشغل ديفيدي على التلفزيون والعب مااحب اتمرن من اللاب توب وكم مده تمارينها
الصفحة الأخيرة
لوووونا معلش حبيبتي ارسليلي عالخاص
طريقة التارت