هههههههههههههههههه
طيب اعطيني اسمك
هههههههههههههههههه
طيب اعطيني اسمك
هلا لونا كيفك حبيبتى .... تخيلى انا امس فتحت حساب ونفس الشى .. مش فاهمة عليه لسه . وما ضفتله شى..حسابى omomran888
اهلين بقائدتنا الغالية .... مبروووك نزول وزنك ماشاء الله .. وشفت حسابك ماشاء الله محفز تبارك الله
واتمنى تقبلونى من جديد و اقسى على عاادى لو خبصت استاهل :p
اهلين بقائدتنا الغالية .... مبروووك نزول وزنك ماشاء الله .. وشفت حسابك ماشاء الله محفز تبارك الله
واتمنى تقبلونى من جديد و اقسى على عاادى لو خبصت استاهل :p
رهف29
•
هلا لونا كيفك حبيبتى .... تخيلى انا امس فتحت حساب ونفس الشى .. مش فاهمة عليه لسه . وما ضفتله شى..حسابى omomran888 اهلين بقائدتنا الغالية .... مبروووك نزول وزنك ماشاء الله .. وشفت حسابك ماشاء الله محفز تبارك الله واتمنى تقبلونى من جديد و اقسى على عاادى لو خبصت استاهل :pهلا لونا كيفك حبيبتى .... تخيلى انا امس فتحت حساب ونفس الشى .. مش فاهمة عليه لسه . وما ضفتله...
باك بعد الاجازه مساءكم سكر يا احلا قروب
سوري على التاخير
يومياتي ليوم الخميس نوع النظام النقاط
ف : كوب حليب خالي الدسم ، 3 ملاعق شوفان ، معلقه سكر صغيره
س : فستق
غ :2 توست ، سلطه ، صدر دجاج ، كاس عصير
س : شاي اخضر
ع : علبه زبادي قليل الدسم
يومياتي ليوم الجمعه
ف : نسكافي 3*1 ، حبه تمر
س : شاي اخضر
غ : نصف صدر دجاج : بطاطا مشويه ، علبه لبن قليل الدسم
ع : علبه لبن زبادي قليل الدسم
يومياتي ليوم السبت
ف :بيضه مسلوقه ، كاس حليب
س :شاي اخضر
غ :2شريحه توست اسمر ، معلقه لبنه كبيره ،كاس عصير
س :لايوجد
ع :ساندوش شاورما ، لبن قليل الدسم
:7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131:
الماء : ممتاز
الرياضه مشتركه بنادي مشي وايروبك واجهزه
;););)
سوري على التاخير
يومياتي ليوم الخميس نوع النظام النقاط
ف : كوب حليب خالي الدسم ، 3 ملاعق شوفان ، معلقه سكر صغيره
س : فستق
غ :2 توست ، سلطه ، صدر دجاج ، كاس عصير
س : شاي اخضر
ع : علبه زبادي قليل الدسم
يومياتي ليوم الجمعه
ف : نسكافي 3*1 ، حبه تمر
س : شاي اخضر
غ : نصف صدر دجاج : بطاطا مشويه ، علبه لبن قليل الدسم
ع : علبه لبن زبادي قليل الدسم
يومياتي ليوم السبت
ف :بيضه مسلوقه ، كاس حليب
س :شاي اخضر
غ :2شريحه توست اسمر ، معلقه لبنه كبيره ،كاس عصير
س :لايوجد
ع :ساندوش شاورما ، لبن قليل الدسم
:7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131:
الماء : ممتاز
الرياضه مشتركه بنادي مشي وايروبك واجهزه
;););)
جوود999
•
رهف29 :
باك بعد الاجازه مساءكم سكر يا احلا قروب سوري على التاخير يومياتي ليوم الخميس نوع النظام النقاط ف : كوب حليب خالي الدسم ، 3 ملاعق شوفان ، معلقه سكر صغيره س : فستق غ :2 توست ، سلطه ، صدر دجاج ، كاس عصير س : شاي اخضر ع : علبه زبادي قليل الدسم يومياتي ليوم الجمعه ف : نسكافي 3*1 ، حبه تمر س : شاي اخضر غ : نصف صدر دجاج : بطاطا مشويه ، علبه لبن قليل الدسم ع : علبه لبن زبادي قليل الدسم يومياتي ليوم السبت ف :بيضه مسلوقه ، كاس حليب س :شاي اخضر غ :2شريحه توست اسمر ، معلقه لبنه كبيره ،كاس عصير س :لايوجد ع :ساندوش شاورما ، لبن قليل الدسم :7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131: الماء : ممتاز الرياضه مشتركه بنادي مشي وايروبك واجهزه ;););)باك بعد الاجازه مساءكم سكر يا احلا قروب سوري على التاخير يومياتي ليوم الخميس نوع النظام...
صبااح الخييير
انووثه
الجمعه ووجبتي المفتووحه
بس السبت لا ههه اشتهيت اخبص
بس خلاص من اليووم التزام وباذن الله ما يضررر
حياكي معانا
والوزن خليه ليووم الميزان القادم الاحد وارسليه لي خااص
ووزنك الصح وانتي صايمه اما الي ووزنتي بعد الفجررر
سوائل لانك كنتي صايمه واكلتي بالليل وما مدا الاكل ينهضم
يووومياتك تمام بس لا تهملين الرياضه
حياكي معانا من جديد وخلي الوزن ليووم الميزان على خيييير
الاحد
فطور
بيض بالتيفال+ شطه+ شاي بدون سكر
الغداء
خضار مطبوخه + زبادي اكتيفيا لايت
سناك
بلاك كوفي
العشاء
سلطه حيار وزبادي (2 زبادي اكتيفيا لايت + 3 خيارات)
الماء
قريب الثلاثة لتر
الرياضه
جلييان+ T25
جري 20 د على السير
10 د زنود +3 صعود درج
والحمدلله كما ينبغي لجلال وجه وعظيم سلطانه
فطور
بيض بالتيفال+ شطه+ شاي بدون سكر
الغداء
خضار مطبوخه + زبادي اكتيفيا لايت
سناك
بلاك كوفي
العشاء
سلطه حيار وزبادي (2 زبادي اكتيفيا لايت + 3 خيارات)
الماء
قريب الثلاثة لتر
الرياضه
جلييان+ T25
جري 20 د على السير
10 د زنود +3 صعود درج
والحمدلله كما ينبغي لجلال وجه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
والوزن ان شاء الله بكرة اوزن ( لو فيه زيادة ان شاء الله ما رح تكون اكثر من نصف كيلو من اخر وزن ليا فى القروب )