يومياتي ليوم الاحد:
تخبيص من البدايه
افطرت 1،5 كرواسون بالشوكو بس فضيتها من الشوكو تقريب
ا
عالظهر شربت زبديه كبيرة شوربة ملفوف

الغدا :زبديتين صغار سلطة لبن وخيار وشوي توم ونعنع
وكم معلقة صغيره مجدره يمكن 4-5معالق صغاااار
وربع زبدية شوربة ملفوف

عشا:مربع جبنة بيضا المالحه يعني بس منقوعه
و 1كرواسون شوكو
والله جعت كتير هههههه
مي منيح شربت كتير وصايره بنسى اعد من كتر الشغل والانشغال ههه
رياضه مشيت نص ساعه قزدره

صباح الخير ،
حمدالله ع السلامه ميمونه نوررتي من جديد
مامداني اكتب يومياتي ليوم السبت بس اختصرها اني مافطرت ولا تغديت كانو جاييني ضيوف وانشغلت بالتجهيز والترتيب ، عشان كذا ما اكلت شي بالنهار لكن بالليل اكلت معجنات من الي سويتها للضيوف وقطعتين حلا مع القهوه
الماء : لتر تقريبا
الرياضه : ماسويت بس شغلي فالبيت .

ويوميات يوم الاحد ٢٠ /٦
الفطور ما افطرت عاقبت نفسي عشان اكلت بالليل الحلا والمعجنات
الغداء ، شريحتين توست اسمر + ٥ ملاعق شوربة عدس
العصر : مشي سريع ٤٥ دقيقه وشربت قاروره مويه
سناك : فول سوداني من ابو نص ريال
العشاء: طلبت وجبة الرشاقه من فروج الطازج
ووووووسلامتكم ، > ههههههههه ما اخبي عليكم ترى خايفه من الميزان لكن الله يستر 😭


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

ان شاء الله من اليوم ابدا الدايت امس ماقدرت خبصت 
كنت عند اهلي 
الفريق اﻻخضر 
وزني 77.3
طولي 153 
نظامي تخفيف ورياضه ان شاء الله 

بسم الله الرحمن الرحيم
الفطور كوب حليب مع نسكافه مع قليل من السكر
الغدا مافيه
السناك مغرب كان قهوه وواحد بسكوت
العشاء نص خبز حنطه مع مرقة لحم
شرب تقريبا ثمان اكواب مويه
الوزن اليوم 88

. صباح الخيرات
عوداً حميداً ميمونة والحمد لله عالسلامة
ملخص يوم الاحد
الفطور /بيضة مسلوقة وثمن تميسة وخيار وطماطم وكوب حليب بالشاهي / 5 نقاط
الغداء /5ملاعق رز وقطعة دجاج مسلوقة ومغرفتين ونص ملوخية وسلطة وشريحة انناس معلب /9 وربع نقاط
سناك / كمشة مكسرات / 3 نقاط
العشاء /كيس اندومي مع خضار مشوية نص كوب وحبحب / 5ونص نقطة
المجموع / 22 وثلاث ارباع نقطة
الاعشاب / ميرمية مع زنجبيل وقرفة
الرياضة / مااتمرنت
الموية /تقريبا لتر