رهف29
•
اليوم الاثنين جبت العيد اهي اهي ماراح اكتب اكلي لليوم يبلي مجلد مع الفيتامينات ونزل قوه دمي انفتحت شهيتي ماني بطله :(
خولوش
•
رهف29 :
اليوم الاثنين جبت العيد اهي اهي ماراح اكتب اكلي لليوم يبلي مجلد مع الفيتامينات ونزل قوه دمي انفتحت شهيتي ماني بطله :(اليوم الاثنين جبت العيد اهي اهي ماراح اكتب اكلي لليوم يبلي مجلد مع الفيتامينات ونزل قوه دمي...
يومياتي ليوم الاثنين
فطور
زبادي +نسكافيه
الغذاء
2 نقانق+جبنه+2 توست+سلطه
العشاء
1 توست+لبنه
الماء لترين ونص
الرياضه مشي ساعه ونص
لالالالالالالازم انحف :angry2::angry2::angry2::angry2::angry2:
فطور
زبادي +نسكافيه
الغذاء
2 نقانق+جبنه+2 توست+سلطه
العشاء
1 توست+لبنه
الماء لترين ونص
الرياضه مشي ساعه ونص
لالالالالالالازم انحف :angry2::angry2::angry2::angry2::angry2:
يومياتي ليوم الاثنين :
الافطار : ربع لبناني اسمر بشوي جبنة + ربع كاس عصير برتقال
سناك : تفاحة
الغدا : ورك دجاج بالخضار ( في الفرن )+ ببسي دايت
سناك : قهوة تركي
العشا : شاي بحليب + خمس حبات شابورة بطول الاصبع وعرضه ( انا مسويتها + ملعقة كبيرة جبنة سايلة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 3 ميل + جيليان المستوى الاول
ماشاء الله تبارك الله والحمد لله
بنات المنتدى مو راضي يقتبس ردود جيت اعلق على البنات ومارضي يقتبس ابدا ايش المشكلة ؟
الافطار : ربع لبناني اسمر بشوي جبنة + ربع كاس عصير برتقال
سناك : تفاحة
الغدا : ورك دجاج بالخضار ( في الفرن )+ ببسي دايت
سناك : قهوة تركي
العشا : شاي بحليب + خمس حبات شابورة بطول الاصبع وعرضه ( انا مسويتها + ملعقة كبيرة جبنة سايلة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 3 ميل + جيليان المستوى الاول
ماشاء الله تبارك الله والحمد لله
بنات المنتدى مو راضي يقتبس ردود جيت اعلق على البنات ومارضي يقتبس ابدا ايش المشكلة ؟
الأحد..
للفريق الأحمر
الفطور 1توست أسمر جبنة دايت كوفي بالحليب
الغداء مغرفه صغيره ارز ابيض سلطه وسمان وكوسا
العشاء..كان كارثه..وجبة من برغرفيول وجبة دحاج مشوي وبطاط مقلي وبيبسي )": ودي أخش وجهي وأنا أكتب كليت بعدها إيسكريم باسكن روبنز صغير..
رياضة مشي قليل
ماء جيد
للفريق الأحمر
الفطور 1توست أسمر جبنة دايت كوفي بالحليب
الغداء مغرفه صغيره ارز ابيض سلطه وسمان وكوسا
العشاء..كان كارثه..وجبة من برغرفيول وجبة دحاج مشوي وبطاط مقلي وبيبسي )": ودي أخش وجهي وأنا أكتب كليت بعدها إيسكريم باسكن روبنز صغير..
رياضة مشي قليل
ماء جيد
الصفحة الأخيرة
قطعتين توست مع ملعقة جبنة سائلة وكوب شاي سكر خفيف
سناك
قهوة مع حبة تمره >>> عاد انا لازم القهوه الصباح
الغداء
خمس ملاعق رز وقطعه صدر صغيرة دجاج وصحن سلطة
سناك
اكلت شوية فشار سويتها عشان اولادي
العشاء
قطعة صغيرة مكرونه بالباشمل
لتر مويه
الاعشاب كم كوب
كوب شاي اخضر بدون سكر
الرياضه نوعها وكم المده
مشي ربع ساعة عالسير مع تمرين لليدين وهروله