القروب الاحمر ⭕️⭕️
يوم الاثنين
الفطور:
شابوره 3 قطع + جبنه شيدر علبه صغيره + شاهي
سناك :
اصباع كت كات
الغدا :
مغرفتين كبسه + قطعة لحم صغيره + سلطه
سناك :
كوب شاهي + شوية فشار ومكسرات
العشا:
2 توست اسمر + بيضه + شوية جبنه كاسات + سن توب صغير
الرياضه :
تمارين 3 ميل
المويه :
جيد
ديالا **
•
mlook
•
يومي
فطور... موزة
سناك ....قهوة تركية و3تمرات
الغدى......خضار سوتيه وقطعة صدر دجاجة وسلطة افوكادو صحن صغير
سناك .......عنب تفاحة موزة
سناك ....نسكافيه بدون سكر
العشا ....... 3شابورة دايت مسحتهم مع جبنة سائلة
وكاسة شاي بدون سكر و3 زيتونات ولقمتين بيض مقلي
الاعشاب .........كاستين خلال اليوم من مشروبي الحارق يمييييييييي ههههه
ماء...... تمامووووووووو لترين
رياضة.......20 دقيقة اوربتراك
فطور... موزة
سناك ....قهوة تركية و3تمرات
الغدى......خضار سوتيه وقطعة صدر دجاجة وسلطة افوكادو صحن صغير
سناك .......عنب تفاحة موزة
سناك ....نسكافيه بدون سكر
العشا ....... 3شابورة دايت مسحتهم مع جبنة سائلة
وكاسة شاي بدون سكر و3 زيتونات ولقمتين بيض مقلي
الاعشاب .........كاستين خلال اليوم من مشروبي الحارق يمييييييييي ههههه
ماء...... تمامووووووووو لترين
رياضة.......20 دقيقة اوربتراك
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
الفطور:
شابوره ٣ قطع + جبنه شيدر علبه صغيره + شاهي
سناك :
اصباع كت كات
الغدا :
مغرفتين كبسه + قطعة لحم صغيره + سلطه
سناك :
كوب شاهي + شوية فشار ومكسرات
العشا:
٢ توست اسمر + بيضه + شوية جبنه كاسات + سن توب صغير
الرياضه :
تمارين ٣ ميل
المويه :
جيد