اليوم الاربعاء
الفطور
3 حبات توست نخاله مع بيضه بمسحه زيت محشيه مرتديلا وجبن قليل الدسم وخيار وجزر وزيتون وملعقه صغيره بينت بتر وشوي لبنه بالزعتر ورشه بسيطه زيت زيتون وكوب شاي احمر مع سكر
الغداء
فواكه (اناناس _كيوي_برتقال_بلوبير )
سناك
كوب حليب مع كمشه من كورفلكس فتنس وقطعه صغيييره دارك شكولت
العشاء
نص خبزه بيضا مع كباب مشوي بالفرن وبطاطا صغيره مشويه
الرياضه
ساعه مشي+جيليان
الماء
جيد جدا
اليوم الاربعاء الفطور 3 حبات توست نخاله مع بيضه بمسحه زيت محشيه مرتديلا وجبن قليل الدسم وخيار وجزر وزيتون وملعقه صغيره بينت بتر وشوي لبنه بالزعتر ورشه بسيطه زيت زيتون وكوب شاي احمر مع سكر الغداء فواكه (اناناس _كيوي_برتقال_بلوبير ) سناك كوب حليب مع كمشه من كورفلكس فتنس وقطعه صغيييره دارك شكولت العشاء نص خبزه بيضا مع كباب مشوي بالفرن وبطاطا صغيره مشويه الرياضه ساعه مشي+جيليان الماء جيد جدااليوم الاربعاء الفطور 3 حبات توست نخاله مع بيضه بمسحه زيت محشيه مرتديلا وجبن قليل الدسم وخيار...
راااح اعديها لك
كم ملووك عندنا :luvkiss:
يووومك حلووو
بس وش فيك ع الرياضة بااقي طفشاانة منها ولا راااحة ؟
كأن الاسم مااار علي
بس مو متذكرة كويس يمكن لأنك ماطولتي معانا
ياهلا فيك من جديدبس ياليت تكتبين بلون فريقك
راجعي التعليمات بالصفحة الاولى
واذا ماتقدرين تلونين خطك اكتبي ببداية يومك اسم قروبك
يووومك حلوو مووفقة
لوو بدون خبز افضل
كم ملووك عندنا :luvkiss:
يووومك حلووو
بس وش فيك ع الرياضة بااقي طفشاانة منها ولا راااحة ؟
كأن الاسم مااار علي
بس مو متذكرة كويس يمكن لأنك ماطولتي معانا
ياهلا فيك من جديدبس ياليت تكتبين بلون فريقك
راجعي التعليمات بالصفحة الاولى
واذا ماتقدرين تلونين خطك اكتبي ببداية يومك اسم قروبك
يووومك حلوو مووفقة
لوو بدون خبز افضل
يوم الاربعا
فطور : قطعتين بان كيك شوفان
سناك :3 جزرات
غدا :مجدره اكلت نص صحن متوسط وشوية سلطه
عشا: معلقة ك بينت بتر وشوية جبنة فيتا ق.د واصبع جبنة بيضا خ.د قطعتين صغار كبده ونص خياره
سناك:رمانه
مي :تقريبا ليترين
بدي اسال متى الميزان يا حلوات؟؟؟
يوم الاربعا فطور : قطعتين بان كيك شوفان سناك :3 جزرات غدا :مجدره اكلت نص صحن متوسط وشوية سلطه عشا: معلقة ك بينت بتر وشوية جبنة فيتا ق.د واصبع جبنة بيضا خ.د قطعتين صغار كبده ونص خياره سناك:رمانه مي :تقريبا ليترين بدي اسال متى الميزان يا حلوات؟؟؟يوم الاربعا فطور : قطعتين بان كيك شوفان سناك :3 جزرات غدا :مجدره اكلت نص صحن متوسط وشوية...
هههههه المعذرة انوثه مو منتبهه والله
يوميات اﻻربعاء:
ف: بيضتين مسلوقة+نصف برتقالة
غ::خضار مسلوق +شرائح جبن منزوع الدسم
ع: خضار مسلوقه
المشروبات: شاي اخضر بدون سكر
الماء: ممتاز
الرياضة: مشي ممتاز
،،،،،، بالتوفيق للجميع، ،،،،،
يوميات اﻻربعاء:
ف: بيضتين مسلوقة+نصف برتقالة
غ::خضار مسلوق +شرائح جبن منزوع الدسم
ع: خضار مسلوقه
المشروبات: شاي اخضر بدون سكر
الماء: ممتاز
الرياضة: مشي ممتاز
،،،،،، بالتوفيق للجميع، ،،،،،
الصفحة الأخيرة
الفطور
2 توست +جبنه
الغذاء
شويه رز +صدر دجاج
العشاء
شوربه خضار
الماء لترين
الرياضه بدون تعبانه