بنت الجنوب مريم
•
انا ماقلتي لي كيف يومي
* القروب الاخضر يومي الجمعه الفطور ^^ كوب شاي اعشاب بس الغدا 6 ملاعق رز تقريبا مع ايدام دجاج وايدام خضار ومعاها خبز والمفروض استغني عنه بس خبز بالفرن ماقدرت اقاوم ): وبعدها بكم ساعه نص كوب حليب بنسكافيه برشة سكر سناك برتقاله وتفاحه ** العشا كوب مغلي كوب حليب مع ملعقتين شوفان ورشة سكر مويه **مممتاز ** الرياضه اشتغلت ف البيت
جوود999
•
يووومي امس الخميس ( صايمه )
السحور : سموثي موز وتوت وفراوله + ٢ تورتيللا بالبينت بتر
الفطور : ٩ تمرات بالبينت بتر والطحينه + قهوه
العشاء : بان كيك بالدارك شوكليت + بطاطس مشووويه
الماء: وسط
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين ربع ساعه
السحور : سموثي موز وتوت وفراوله + ٢ تورتيللا بالبينت بتر
الفطور : ٩ تمرات بالبينت بتر والطحينه + قهوه
العشاء : بان كيك بالدارك شوكليت + بطاطس مشووويه
الماء: وسط
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين ربع ساعه
جوود999
•
يووومي امس الخميس ( صايمه )
السحور : سموثي موز وتوت وفراوله + 2 تورتيللا بالبينت بتر
الفطور : 9 تمرات بالبينت بتر والطحينه + قهوه
العشاء : بان كيك بالدارك شوكليت + بطاطس مشووويه
الماء: وسط
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين ربع ساعه
السحور : سموثي موز وتوت وفراوله + 2 تورتيللا بالبينت بتر
الفطور : 9 تمرات بالبينت بتر والطحينه + قهوه
العشاء : بان كيك بالدارك شوكليت + بطاطس مشووويه
الماء: وسط
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين ربع ساعه
يومياتي ليوم الجمعه الفريق الاحمر
ف كوب نسكافيه 2*1 بسكر دايت
غ دجاج مشوي مع مشروم وشريحه جبن قليل الدسم + خس
سناك كوب نسكافيه 2*1 بسكر دايت
وكوب كبير قشر قهوه بازنجبيل
ع صدر دجاج ع الفحم مع شوي طحينه
وبعدها كوب شاي اخضر بالنعناع
الماء جيد نوع ما
ف كوب نسكافيه 2*1 بسكر دايت
غ دجاج مشوي مع مشروم وشريحه جبن قليل الدسم + خس
سناك كوب نسكافيه 2*1 بسكر دايت
وكوب كبير قشر قهوه بازنجبيل
ع صدر دجاج ع الفحم مع شوي طحينه
وبعدها كوب شاي اخضر بالنعناع
الماء جيد نوع ما
الصفحة الأخيرة