مساء الخير يومياتي ...فطوري ٤ محاشي وقطعة حلا بس كان صغير مره ,اكلته في فطور جماعي يعني مجبوره ههههه
واتغذيت طبق خضروات مشكله طبعا بدون زيت وقبل الغذاء سويت تمارين جيليان وبعده سويت اوبرتراك ....خلاص قفلت فمي وبععد تخبيصي شربت شاي اخضر ولتر ماي باليمون ولحد الان شربت لترين
NUR
•
NUR
•
رجيم ينزل 9كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم
نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح،
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!
الريجيم:
الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة
اليوم الثاني:
الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الرابع:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون
اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة
اليوم السابع:
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
mlook
•
يومي الاثنين
سناك .......... قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا ........... صحن سلطة و9 زيتونات واقل من ربع خبزة
سناك ........ موزة خوختين خصلة عنب
العشا ........ 4 ناجت دجاج مشوية بالفرن بلا زيت
وعلبة زبادي بخيار
سناك ......... نسكافيه بحليب بدون سكر
ماء تمام
رياضة ..... 25 دقيقة اوربتراك
وبالتوفيق للجميع
فيني مغص هو من الجرثومة هو من البيريود لانو هاد موعدها ولسا مانزلت وانا بلعب اوربتراك كتير انوجعت بس اتحملت
سناك .......... قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا ........... صحن سلطة و9 زيتونات واقل من ربع خبزة
سناك ........ موزة خوختين خصلة عنب
العشا ........ 4 ناجت دجاج مشوية بالفرن بلا زيت
وعلبة زبادي بخيار
سناك ......... نسكافيه بحليب بدون سكر
ماء تمام
رياضة ..... 25 دقيقة اوربتراك
وبالتوفيق للجميع
فيني مغص هو من الجرثومة هو من البيريود لانو هاد موعدها ولسا مانزلت وانا بلعب اوربتراك كتير انوجعت بس اتحملت
يومياتي ليوم: الاثنين
صحيت الساعه 2 مسا وما افطرت بسرعه عملت غدا عالماشي
غدا: صحن كبير شوربة ملفوق ودائرة فليفله خضرا
سناك: قضمة صغيره جدا كيك
كعكتين نخاله
عملت خلية نحل واكلت 5 ههههههههههه ك عشاء
3 جبنة صفرا و2جبنة بيضا مع بقدونس مع نص كاسة شاي بدون سكر
مي مو كتير بس ان شاء الله رح اشرب كمان
ورياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
سلامته مايشوف شر...