يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور: علبة زبادي خالي الدسم مع حبة خياره
بعدها بساعتين شاي اخضر
سناك..شاي بدون سكر مع حبة شابورة
بعدها بساعه حبة خياره وشريحتين جزره..مو حبتين ..جزره وحده قطعتها شرايح طوليه
واخذت شريحتين
العشاء.. علية تونه صغيره بالماء..حبة توست بر
الفجريات .. سلطه كالعاده حبة خياره وحبه طماطم وخسه ..
شاي اخضر
الماء 6 كاسات ...
الرياضه مشي نصف ساعه وتمرين للبطن 60 مره.. مقسم 30 و 30
ملفوف
•
الفطور
ساندويش مدهونة بملعقه صغيره جبن +قهوة فرنسية حليب قليل الدسم وملعقة صغييره سكر
الغداء
كوب مرقوق
سناك
ترمس قشر و٤تمرات وحبه معمول تمر لوزين
العشاء
زبادي خالي الدسم وتفاحة خضرا
الماء
ممتاز
الرياضه
ممتاز ١٠دقايق حركات مختلفه متعبه
طبعا مع حركه مستمره في البيت
2كوب شاي اخضر بزنجبيل
ويااااااارب انزل هالاسبوع
ساندويش مدهونة بملعقه صغيره جبن +قهوة فرنسية حليب قليل الدسم وملعقة صغييره سكر
الغداء
كوب مرقوق
سناك
ترمس قشر و٤تمرات وحبه معمول تمر لوزين
العشاء
زبادي خالي الدسم وتفاحة خضرا
الماء
ممتاز
الرياضه
ممتاز ١٠دقايق حركات مختلفه متعبه
طبعا مع حركه مستمره في البيت
2كوب شاي اخضر بزنجبيل
ويااااااارب انزل هالاسبوع
بنات تحطمت وزني بالبيت 69 وفي المستشفى وزنت اليوم 71 من الصادق فيهم وربي انقهرت لي شهر عالدايت بسس اللي مهون علي بان باللبس والشكلبنات تحطمت وزني بالبيت 69 وفي المستشفى وزنت اليوم 71 من الصادق فيهم وربي انقهرت لي شهر...
ههههه الله يسعدك ياجود وزي ما قالت دبدوبة اي وحدة فينا خير وبركة باذن الله ... وشوفيها دبدوبة بتسويالجداول وتعلن النتايج انحلت باذن الله ... وok حبيبتي نتفاهم على الخاص
ماشاء الله تبارك الله بريمو كالعادة الله يقويكي
الف اهلا وسهلا حبيبتي راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وباذن الله بتوصلي معنا لقصر الرشيقات :a_smil08:
حلو يادبدوبة حليتيها الله يحل عنك مشاكلك ..
وفعلا كروم جدا حلو ومنظم في التصفح ... الله يعطيكي الف عافية
رشيقة الازرق انتي يومك بطل
بس لو اخذتي نوع واحد من النشويات في الغدا وزدتي خضاراو سلطة كان افيد
حبيبتي اعتمدي ميزان واحد لقياس وزنك علشان ما تتشتتي وتصير عندك حالة الاحباط هذي .. الله يقويكي ويوفقك
ماشاء الله تبارك الله بريمو كالعادة الله يقويكي
الف اهلا وسهلا حبيبتي راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وباذن الله بتوصلي معنا لقصر الرشيقات :a_smil08:
حلو يادبدوبة حليتيها الله يحل عنك مشاكلك ..
وفعلا كروم جدا حلو ومنظم في التصفح ... الله يعطيكي الف عافية
رشيقة الازرق انتي يومك بطل
بس لو اخذتي نوع واحد من النشويات في الغدا وزدتي خضاراو سلطة كان افيد
حبيبتي اعتمدي ميزان واحد لقياس وزنك علشان ما تتشتتي وتصير عندك حالة الاحباط هذي .. الله يقويكي ويوفقك
يومياتي ليوم الثلاثاء :
كنت صايمة :
افطرت : 5 تمرات صغيرة +شوربة
بعد بشوي : 5 ملاعق رز + فتوش + القطعة السفلية لورك الدجاج
سناك : حليب ونسكافة
الساعة 10 : حليب وشاي + 3 لقمات بينت بتر بالعسل
الماء :ممتاز جدا
الاعشاب : شاي اخضر
الرياضة : 20 دقيقة دراجة ثابتة + 10 دقايق تمارين متنوعة
باذن الله بكرة اسوي رياضة اكثر لان بكرة ما عندي الا امتحان واحد .. دعواتكم
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
كنت صايمة :
افطرت : 5 تمرات صغيرة +شوربة
بعد بشوي : 5 ملاعق رز + فتوش + القطعة السفلية لورك الدجاج
سناك : حليب ونسكافة
الساعة 10 : حليب وشاي + 3 لقمات بينت بتر بالعسل
الماء :ممتاز جدا
الاعشاب : شاي اخضر
الرياضة : 20 دقيقة دراجة ثابتة + 10 دقايق تمارين متنوعة
باذن الله بكرة اسوي رياضة اكثر لان بكرة ما عندي الا امتحان واحد .. دعواتكم
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
تحطمت
وزني بالبيت 69
وفي المستشفى وزنت اليوم 71
من الصادق فيهم وربي انقهرت لي شهر عالدايت بسس اللي مهون علي بان باللبس والشكل