صباح الورد يومي الثلاثا 13 مايو فطوري بيضتين مسلوقه سلطه نص كوب حليب نسكافيه وخبز نخاله واحد** الغدا خضار مسلوقه وكوب لبن **العشا رغيف خبز بزعتر وجبنه ييضا ونص كوب حليب بالقرفه واكلت قطعه كيك بطريقه دايت ^-^ رياضه سويت ال5 ميل مدة 12 دقيقه مويه تمام

مرحبا صبايا كيفكم نفر نفر شخص شخص






للاسف اعرف اني مو ملتزمه معاكم ابدا بس جد والله من يوم ما وقفت طيور الجنه لابني وهو متسلي بخلقتي غير البيت ومشاغله والمركز وابني والله الف شغله براس الواحد لاب توبي بالايام ما افتحه والله ولو فتحته لازم اطل عليكم




احلى حاجه لما تلاقي رسائل على الخاص تفتقدك وكمان ادخل الاقيكم مو شايلين اسمي من الجدول والله فرحت




بس نفسيتي زفت وزني ثابت له شهور مع ان في المركز الكل يقولي نحفاااااااااااانه ابنك نحفك بس انا مو نازله بالميزان بس اللبس فارق معاي بصراحه وهالشي مجنني على الاقل انزل عن الميه بس مو طالبه اكثر مليت مع اني احاول طول الوقت التزم




المهم انتو شو اخباركم شو جديدكم ما بدي اقول راح انتظم معاكم واختفي كالعاده بس بحاول اطل عليكم وباذن الله اني اقدر انتظم الفتره الجايه




موفقين بنات ويا رب تنحفو بخير وصحه وعافيه

مساء الورد
كيفكم ياقمرات
اللي عندها طريقة لكسر ثبات الوزن ياليت تفيدنا
انا قريت بالنت عصير كيوي واناناس 3 مرات بس ماجربته

الفريق الاخضر ....
الفطولر توست وشريحه جبن ...
لماء ممتاز ..
شربت شاهي اخضر مع الليمن ....
والمشي نصف ساعه ......
وعظوني من خبراتكم ......

مرحبا جودكيفك

حابه اكون معاكم في قروب التزمت
وزني 65

حابه انزل 2ا كيلو

ابي اوصل هدف اول 60

ثم55
ثم 51
انتوا الحين مستمرين ومتى نبدأ ينفع من بكره؟؟

كنت ماشيه ع جيم حمدي تعبت قبل فتره وتركته

بحاول اتبع السعرات اللي احتاجها بس عشان انقص ومشي30دقيقه فاليوم
يعني بكون في الاحمر من قائده قروبنا يالغلا؟؟؟؟