مساء الخير ...يومياتي
فطوري ....قطعين توست وملعقتين لبن
سناك...تفاحه
غذا شوربا وقطعة معجنات بالجبن
سناك قطعتين فاكهه بطيخ والعشاء كان قبل المغرب 4 ملاعق برغل وقطعة دجاج وطبق سلطه
NUR
•
جوود999 :
يوومي الثلاثاء الفطور : 2 تورتيللا وحده بالبينت بتر والثانيه لبنه بزعتر + قهوه الغداء: صدر دجاجه مشوي + ذره + زبادي اكتيفيا لايت سناك : فشار بالميكروويف العشاء: طبقات زبادي بالاناناس مع حبة كراكرز الماء: ممتاز الرياضه : مشي ساعه الا ربعيوومي الثلاثاء الفطور : 2 تورتيللا وحده بالبينت بتر والثانيه لبنه بزعتر + قهوه الغداء:...
اهلييييييين وسهليييييين نووووووور القروب حبيبة قلبي انتي والله كتير اشتقت لك والازرق ناقص من دونك ...
حبيبتي الله يعينك ويقويكي واستمري مادام بين بالقياسات باذن الله رح تفرحي بالميزان ... والله يخليلك ابنك ويبلغك فيه
هلا حبيبتي راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك واهم شي الالتزام ثم الالتزام .. حياكي يارشيقة
الله لا يحرمكم من بعض اللهم امين
تروحي وترجعيلنا بالف سلامة استودعتك عند الله الذي لاتضيع عنده الودائع
رشيقة انتي ياجود الله يقويكي
حبيبتي الله يعينك ويقويكي واستمري مادام بين بالقياسات باذن الله رح تفرحي بالميزان ... والله يخليلك ابنك ويبلغك فيه
هلا حبيبتي راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك واهم شي الالتزام ثم الالتزام .. حياكي يارشيقة
الله لا يحرمكم من بعض اللهم امين
تروحي وترجعيلنا بالف سلامة استودعتك عند الله الذي لاتضيع عنده الودائع
رشيقة انتي ياجود الله يقويكي
يومياتي ليوم الاربعاء :
كنت صايمة :
افطرت : شوربة حب + 5 تمرات
بعد بشوي :اقل من ربع لبناني اسمر صغير ( ميمونة ياويلك اذا قربتي من اللبناني تبعي ههههه ) بشوي شرايح دجاج + فتوش
سناك : مافي
العشا : حليب بالنسكافة + 5 حبات مشمش
الماء : ممتاز جدا
اعشاب : لا يوجد
الرياضة : 45 دقيقة دراجة ثابتة + 15 دقيقة مشي +20 دقيقة تمارين منوعة
والان جوعااااااانة وقاعدة اسكت جوعي بالماء بس ماراح اكل ولا شي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
كنت صايمة :
افطرت : شوربة حب + 5 تمرات
بعد بشوي :اقل من ربع لبناني اسمر صغير ( ميمونة ياويلك اذا قربتي من اللبناني تبعي ههههه ) بشوي شرايح دجاج + فتوش
سناك : مافي
العشا : حليب بالنسكافة + 5 حبات مشمش
الماء : ممتاز جدا
اعشاب : لا يوجد
الرياضة : 45 دقيقة دراجة ثابتة + 15 دقيقة مشي +20 دقيقة تمارين منوعة
والان جوعااااااانة وقاعدة اسكت جوعي بالماء بس ماراح اكل ولا شي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
الفطور : 2 تورتيللا وحده بالبينت بتر والثانيه لبنه بزعتر + قهوه
الغداء: صدر دجاجه مشوي + ذره + زبادي اكتيفيا لايت
سناك : فشار بالميكروويف
العشاء: طبقات زبادي بالاناناس مع حبة كراكرز
الماء: ممتاز
الرياضه : مشي ساعه الا ربع