الله يوفقك يا دبدوبتنا الرشيقة حبيبتييييي عن جد حماااس ماشاء الله عليكي واكيد بعد ما وصلتي لهالوزن مستحيل تخربي على نفسك الارادة بتكون تمام


وتوصي بالفتوووش كويس لا تنسيني بصحن ههههههههههههههه
واطيب شي المشاوي يميييييييي كمان لا تنسيني بصحن مشاوي مشكل دجاج على شيش طاوق على كباب على حبتين بندورة وبصل مشوي يمييييييييييييييييي
بالعافية يارب

الخميس

الفطور

شريحة جبن قليل الدسم بالحبه السوداء+ملعقة صغيرة لبنه +رغيف صغير خبز اسمر وبيالتين شاي سكرهم وسط

الغداء

مافي

سناك

ترمس قشر بزنجبيل مع 5تمرات

كمشة اليد بوشار مره ومعموله وحده

العشاء

3/4كوب رز مع ملعقه أكل سيسلينق
الماء

ممتاز

٢اكواب شاي اخضر بزنجبيل خلال اليوم

الرياضه

15 د رياضة مختلفه

وطبعا مسحوب علي زي كل يوم محد يرد علي زعلت😁😔

يومي الخميس
الفطور شوفان بحليب قليل الدسم وعسل
سناك تفاحه
الغدا
خبز بر +علبه تونه بالماء+خضار مشكله
سناك
برتقاله وحبه كيوي
العشاء
كورن فليكس فنتس بالفواكه مع حليب قليل الدسم
الماء
ممتاز
الرياضه
ماشاء الله مشي ساعه وتمارين متنوعه للجسم +كررررف بالبيت خخخخخ
وسلامتكم ياحلوين

يومياتي ليوم الخميس


الفطور:
علبة زبادي خالي الدسم


بعدها بساعه شربت شاي اخضر


سناك:
شاي بدون سكر مع حبه شابورة


بعدها بكم ساعه كمان شاي اخضر


العشاء:
شريحه كيكه صغيييره مرره شريحه بالطول قد الاصبع تقريبا ..الاصبع الطويل:biggrin:


بعدها ب 3 ساعات اخدت بطاطس مقليه حبه وحده وسط


والفجريات سلطه كالعاده...حبه خياره وحبه طماطم وخسه وشاي اخضر


الرياضه : نص ساعه مشي+تمرين للبطن 100 مره مقسمه ل 3 مرات


الماء 7 كاسات


والحمدلله

يومي الخميس
فطور قطعه شابوره شريحة جبن حليب
غداء قطعه قرانولا حليب
عشاء كنت معزومه 
قطعه مكرونه بالباشميل سلطه قطعه لحم وشويه ايدام
بعده قهوه ملعقه حلى و3 ملاعق كيكه
الماء ممتاز
الرياضة مافي