قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

انوثة مخملية • 12 سنة

غزاله شقرا :

اليوم الاحد الفطور :شمام الغداء:صحن صغير رز مع مرقه لحم سناك :قطعتين من دارك شوكلت العشاء: روبه الماء:لترين ونص الرياضه:مشي ساعه+رقص

اليوم الاحد الفطور :شمام الغداء:صحن صغير رز مع مرقه لحم سناك :قطعتين من دارك شوكلت...

ااااااه منك يا هالتخبيصات انتي زيي لما اعك الدنيا ما احب اكتب يومي
والمشكلة هاليومين النفسية عندي ماااش ومالي مزاج لاي شي:dozey::dozey::dozey:

انوثة مخملية • 12 سنة

يومياتي ليوم الاحد :
الافطار : 2 توست بلبنة+ عصير برتقال
سناك : تفاحة صغيرة
الغدا : مغرفة رز + ايدام بندورة + بيرة اناناس
سناك : م.ك عسل +تمرة + فنجان قهوة تركي
العشا : 2 توست بلبنة + شاي وحليب
( حاسة كثرت نشويات في يومي )
الرياضة : ساعة على الدراجة الثابتة
الماء : ممتاز جدا
اعشاب : off
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه

ملفوف • 12 سنة

يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
علبة زبادي خالي الدسم
بعدها بساعه شاي اخضر

سناك:
خياره
بعدها بساعتين شاي اخضر

الفجريات كالعاده سلطه حبة خياره وحبة طماطم
شاي اخضر

الماء: 8 كاسات
الرياضه: مشي ساعه مقسم نص ساعه في النهار ونص ساعه في الليل
تمرين للبطن 100 مره مقسم ل 3مرات

طبعا اليوم كثرت المشي وخففت الاكل عشان تخبيص امس;) انتقمت
ان شاءالله مارح اعيد هالتخبيص يصير تعب ثاني يوم في تخفيف الاكل والرياضه :7_5_131:

والحمدلله..

luna faisal • 12 سنة

الاحد
فطور 5 اصابع جبنة بيضا ومعلقة زبدة فستق

الغدا : فول اخضر بكزبرة اكلت بالمعلقة ولبن خ.د

سناك: 1 ق دارك شوكو
مق حليب خ.د باليامسون وشوفان
عشا :'( :'( :'( ااااه كنت جوعانههه كتييييرررر واكلت كتيررر
اكلت بيضتين مقليين بدون زيت مع كعكة ونص نخاله مع قطعتين بندورة صغار
وشوية لبن خ.د وصلاث لقمات فول اخضر واصبت بالتخممممه بطني بيمغصننننييس رح اموووت مش قادرررره ااااه :'( مابعرف السبب

مي ليرين
رياضه خمس دقايق تمارين افخاد

wafa alhrbi • 12 سنة

يوميات الاحد الفريق الاحمر
ف. بياض بيض حبه ونص + نسكافيه 2*1 بسكر دايت
غ تونه مصفى من الزيت مع مشورم وجزر ونص ملعقه صوص رانش
ع كنت نايمه ماتعشيت.
المشي 33 دقيقه مشي الاعشاب كوب خلطه الكمون واليمون وكوب قشر قهوه بالزنجبيل مع شمر
الماء ممتاز

..