صباحكم ياحلى الرشيقات
امس
فطرت
2 بيض مسلوق
سناك كنت حاطه لي روب منزوع الدسم بس زميلتي فالدوام عطتني قطعة بسكويت بالتمر فاكتفيت بها
الغداء
سمك مشوي وتبوله بدون برغل مع 4 ملاعق رز
سناك
شاي + 3 حبات عنب اخضر
العشاء خبصت :35: لان قلت بنفسي بصبح صائمه :p
4 ملاعق دجاج مع خضار بالبشميل
4 حبات فطائر خضار صغيره
الماء ممتاز
الرياضه :35: كالعاده ما اعرف متى التزم يومي كلش مزحوم وما احصل وقت
فالي وفالكم الرشاقه يارب من غير شر
يوم الأحد
فطور حبتين فاكهه
سناك حبه فاكهه
الغداء حوالي 5 لقم خبز بإيدام
العشاء كنت معزومه واعتبرته مفتوح
كنت مخففة اكلي بالنهااار عشان اوازن يومي
الماء ممتاز
الرياضه 13 د اوربتراك
فطور حبتين فاكهه
سناك حبه فاكهه
الغداء حوالي 5 لقم خبز بإيدام
العشاء كنت معزومه واعتبرته مفتوح
كنت مخففة اكلي بالنهااار عشان اوازن يومي
الماء ممتاز
الرياضه 13 د اوربتراك
سلامتك يا انووووثه لييييه النفسيه مش ولا بد
ترى كلنا أوقات تجينا هالحاله بس الافضل اننا ما نسلم انفسنا لها
يلا يا بطله قومي واتوضي وصلي لك ركعتين واقرأي قرأن وان شاء الله ترتاحي
ولاتنسي الاذكار صباحا ومساءً
الله يريح حالك وبالك
ترى كلنا أوقات تجينا هالحاله بس الافضل اننا ما نسلم انفسنا لها
يلا يا بطله قومي واتوضي وصلي لك ركعتين واقرأي قرأن وان شاء الله ترتاحي
ولاتنسي الاذكار صباحا ومساءً
الله يريح حالك وبالك
سلامتك يا انووووثه لييييه النفسيه مش ولا بد ترى كلنا أوقات تجينا هالحاله بس الافضل اننا ما نسلم انفسنا لها يلا يا بطله قومي واتوضي وصلي لك ركعتين واقرأي قرأن وان شاء الله ترتاحي ولاتنسي الاذكار صباحا ومساءً الله يريح حالك وبالكسلامتك يا انووووثه لييييه النفسيه مش ولا بد ترى كلنا أوقات تجينا هالحاله بس الافضل اننا ما نسلم...
مساااؤؤؤ
منوور بوجودكم
الله يسهل اموورك يارب
هههههههههههههههههه حلوة منسدح
جوود اشوفها كاتبة بالانستقرام مشغولة هاليومين وان شاءالله راجعة
ياهلا فيييك
يووومك بطططل
مووفقة يارب
جديد ايش ؟!!!
:biggrin2:
يووومك بطططل غزوولة
مووفقة
يوومك حلووو ومثل ماقلتي مكثرة نشوويات
بالتووفيق
يووومك مرررة خفيف يعني كله زبادي وخضاار ؟!
كان دخلتي معاهم لحم او دجاج
انتي تحتاجين تنظمين نوومك حتى تنتظم وجباتك
يللا ان شاءالله يومياتك الجااية احلا :biggthump
يوومك حلووو
وسلامتك والافضل اول ماتحسين بالشبع تووقفين
ويومك ممتازز
فالك الرشااقة
يومك كان حلووو بس خربتيها بالعشاا وخصوصاً بالليل بشاميل وفطاير
انتبهي تسوين هالحركة برمضان
لأنك كذا ماراح تستفيدين :unhappy:
مو كلنا بنصبح صايمين :hahaha:
وعليك بالعافية
وزاحمي الريااضة بوقتك
دوري لها أي وقت :slider:
منوور بوجودكم
الله يسهل اموورك يارب
هههههههههههههههههه حلوة منسدح
جوود اشوفها كاتبة بالانستقرام مشغولة هاليومين وان شاءالله راجعة
ياهلا فيييك
يووومك بطططل
مووفقة يارب
جديد ايش ؟!!!
:biggrin2:
يووومك بطططل غزوولة
مووفقة
يوومك حلووو ومثل ماقلتي مكثرة نشوويات
بالتووفيق
يووومك مرررة خفيف يعني كله زبادي وخضاار ؟!
كان دخلتي معاهم لحم او دجاج
انتي تحتاجين تنظمين نوومك حتى تنتظم وجباتك
يللا ان شاءالله يومياتك الجااية احلا :biggthump
يوومك حلووو
وسلامتك والافضل اول ماتحسين بالشبع تووقفين
ويومك ممتازز
فالك الرشااقة
يومك كان حلووو بس خربتيها بالعشاا وخصوصاً بالليل بشاميل وفطاير
انتبهي تسوين هالحركة برمضان
لأنك كذا ماراح تستفيدين :unhappy:
مو كلنا بنصبح صايمين :hahaha:
وعليك بالعافية
وزاحمي الريااضة بوقتك
دوري لها أي وقت :slider:
الصفحة الأخيرة
يوم الأحد
الفطور
كالعادة
شريحه جبن خالي الدسم +نص رغيف اسمر +ملعقه صغيره لبنه +بيالتين شاي بسكر متوسط
الغداء
ترمس قشر بزنجبيل مع3 تمرات و1 معمول لوزين
سناك
4كاجو
العشاء
زبادي خالي الدسم +نص تفاحه خضرا
الماء
ممتاز
كوب شاي اخضر بزنجبيل
الرياضه
اوربت30د و10د رياضه متنوعة