يوميات الاثنين الفريق الاحمر
ف 2بيض اومليت بدون زيت + ملعقه جبنه بيضا + فلفل حار ومشروم
غ صدر دجاج مشوي +10 ملاعق رز حسيت خبصت بالرز دا فلغيت العشاء
سناك تفاح اخضر 1
الرياضه 48 دقيقه مشي الماء ممتاز
الاعشاب ترمس قشر القهوه بالزنجبيل + كوب خلطه الكمون واليمون
بنات انا غلطت بكتابه وزني قبل مو 60
كان 61.4 وقت اشتريت الميزان الالكتروني وحبيت امشي عليه
ونشوف الربوع كم :o
ف 2بيض اومليت بدون زيت + ملعقه جبنه بيضا + فلفل حار ومشروم
غ صدر دجاج مشوي +10 ملاعق رز حسيت خبصت بالرز دا فلغيت العشاء
سناك تفاح اخضر 1
الرياضه 48 دقيقه مشي الماء ممتاز
الاعشاب ترمس قشر القهوه بالزنجبيل + كوب خلطه الكمون واليمون
بنات انا غلطت بكتابه وزني قبل مو 60
كان 61.4 وقت اشتريت الميزان الالكتروني وحبيت امشي عليه
ونشوف الربوع كم :o
انااااا الفررررررريييييقققققق الاححححححمممممرررررررررررر
الاثنين
لا يوجد فطور صحينا متاخرين كتيييرررر
غدا زبديه ونص شاكرية مع قطعتين لحمة ولقمتين رز و4قطع زهرة مقليه نص قليه
سناك:كاسة شاي بلاسكر
فطيرتين وحده بكشك ووحده بجبنة بيضا الفطير اصغرمن الكف بشوي
ربع صحن كريم كراميل
نص صحن بطيخ
نسكافيه بدون سكر بس بحليب ك.د
كاسة كركديه بﻻسكر
5حبات مشمش وكم حبة عنب
والحمدلله
مي ليتر ونص
رياضه حرث بشغل البيت هههههه متت وانا اشتغل
الاثنين
لا يوجد فطور صحينا متاخرين كتيييرررر
غدا زبديه ونص شاكرية مع قطعتين لحمة ولقمتين رز و4قطع زهرة مقليه نص قليه
سناك:كاسة شاي بلاسكر
فطيرتين وحده بكشك ووحده بجبنة بيضا الفطير اصغرمن الكف بشوي
ربع صحن كريم كراميل
نص صحن بطيخ
نسكافيه بدون سكر بس بحليب ك.د
كاسة كركديه بﻻسكر
5حبات مشمش وكم حبة عنب
والحمدلله
مي ليتر ونص
رياضه حرث بشغل البيت هههههه متت وانا اشتغل
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
الفطور
نص خبز بالفرن جبن ومثلها زعتر + وبيالتين شاي
الغداء
زبادي خالي الدسم
سناك
ترمس قشر بزنجبيل و2تمر
شاي اخضر بزنجبيل
العشاء
وجبة ماك كلاسيك وعصير برتقال فريش بدون بطاط
الماء
ممتاااز
وحاليا شاي اخضر بزنجبيل
عندي الدورة ماراح اقدر اطلع ع الاوربت لكني بسوي تمرين 10دقايق وإذا أني تمام بكملها20
عادي هزئيني اذا يومي موعاجبك 😑