موضوع جميل
-الله يعطيك العافيه ع اظافتك الرائع وذوقك الحلوو
دمت بتألق مستمر
الفطور كورن فليكس فيتنس حليب ق.د
غدا جبنا بيك واكلت صدر دجاجه ونص مع تومه
العشا اكلت كم لقمة شاكرية مع رز قليل يعني الرز تقريبا ثلاث معالق وسط
سناك كمشة صغيره تقريبا ~20 حبه فستق حلبي بس للاسف مملح
مي قريب ليترين بس لسى رح اشرب
رياضه .... خمس دقايق للخصر والفخدين
مساء الخير
وبكره الميزان
اصلا من شفت قائداتنا تعليقاتهم ورا بعض وانا جتني ام الركب 😐
الفريييق الاخضضضضضر
العشرين من مايو الثلاثاء
ماء على الريق +مشي ساعه
ماشتهيت الفطور الا متاخر وافطرت توست بر بجبن ابيض المثلثات وجبن شيدر مع كوب عصير كيوي وليمون واناناس
الغداء اخذت ايدام بالملعقه وماكثرت ابد توي مفطره
لترين ماء
سناك حبة بسكويت دايجتسف
قبل المغرب تورتيلا دجاج
شاي اخضر
مشي ساعه وشاي اخضر 👏👏
تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء
وبكره الميزان
اصلا من شفت قائداتنا تعليقاتهم ورا بعض وانا جتني ام الركب 😐
الفريييق الاخضضضضضر
العشرين من مايو الثلاثاء
ماء على الريق +مشي ساعه
ماشتهيت الفطور الا متاخر وافطرت توست بر بجبن ابيض المثلثات وجبن شيدر مع كوب عصير كيوي وليمون واناناس
الغداء اخذت ايدام بالملعقه وماكثرت ابد توي مفطره
لترين ماء
سناك حبة بسكويت دايجتسف
قبل المغرب تورتيلا دجاج
شاي اخضر
مشي ساعه وشاي اخضر 👏👏
تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء
ملفوف
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور: فطيرتين وسط.. وحده لبنه ووحده جبنه مثلثات
سناك:تمرة
قبل العشاء بـ 3 ساعات علبة زبادي خالي الدسم
العشاء: نصف توسته بر بملعقه وسط جبن كاسات
رياضه ساعه مشي مقسمه نص ونص
رياضه بطن 100 مره مقسمه..
ماء 7 كاسات
شاي اخضر 3 اكواب
احس بجووع شديييييد :44: مرهقـــــــــه يمكن لانو اليوم بين كل وجبه ووجبه سااااعااااات
يعني الفطيرتين 7 الصبح
بعدها التمره 7 ونص في الليل
الزبادي عل 11
النصف توسته علـ 2 ونص ليلا قبل شوي
واليوم ماقعدت ابدااااااااا رايحه جاي كرررف
ماقعدت غير ساعتين يمكن
بس كيف يوميي ؟:confused:
الفطور: فطيرتين وسط.. وحده لبنه ووحده جبنه مثلثات
سناك:تمرة
قبل العشاء بـ 3 ساعات علبة زبادي خالي الدسم
العشاء: نصف توسته بر بملعقه وسط جبن كاسات
رياضه ساعه مشي مقسمه نص ونص
رياضه بطن 100 مره مقسمه..
ماء 7 كاسات
شاي اخضر 3 اكواب
احس بجووع شديييييد :44: مرهقـــــــــه يمكن لانو اليوم بين كل وجبه ووجبه سااااعااااات
يعني الفطيرتين 7 الصبح
بعدها التمره 7 ونص في الليل
الزبادي عل 11
النصف توسته علـ 2 ونص ليلا قبل شوي
واليوم ماقعدت ابدااااااااا رايحه جاي كرررف
ماقعدت غير ساعتين يمكن
بس كيف يوميي ؟:confused:
الصفحة الأخيرة
كلي وجبة مفتوحه والوجيه اللي بعدها كملي الدايت طبيعي