( قروب رشاقتي سر أناقتي )
يومي الأثنين :
ف / 2 توست بالبيض المسلوق والطماط + عصير فراولة بالكيوي
سناك / تفاحة
غ / 3 همبرجر دجاج مشوي بجبن قليل الدسم + سلطة خس وخيار
سناك/ بروتين بار من سبيشل كي
ع / مشويات ( كبدة و اوصال لحم ) + زبادي ق د + نص خبز تنور
الماء / ممتاز
الرياضة / راحة
ميمونه يا قلبي انا قصدي بكره عن اليوم عشان ابعته الصبح وزني 56 بس بما اني ما دخلت ميزانين بس بدي تحطو وزني بدون منافسه للمره الجايه ان شاءء اللهميمونه يا قلبي انا قصدي بكره عن اليوم عشان ابعته الصبح وزني 56 بس بما اني ما دخلت ميزانين بس...
انا فاهمتك بس انتي مافهمتيني
لأني اقصد جا اليوم الثاني اللي هو بكره لأنك قلتي بترسلينه بكره اللي هو اليوم فــ انا قلت جا اليوم الثاني اللي هو بكره يعني اليووووم فهمممتي
والاوزان ارسلتها
ارسلي وزنك لديموونة مباشرة
لأني اقصد جا اليوم الثاني اللي هو بكره لأنك قلتي بترسلينه بكره اللي هو اليوم فــ انا قلت جا اليوم الثاني اللي هو بكره يعني اليووووم فهمممتي
والاوزان ارسلتها
ارسلي وزنك لديموونة مباشرة
. صباح الخيرات
ملخص يوم الاثنين
الفطور / 2توست وشريحة جبنة شيدر وكوب حليب / 5 نقاط
الغداء /رغيف خبز اسمر ومغرفتين ونص ايدام فاصوليا وقطعة لحمة وسلطة وحبحب / 5 نقاط
سناك / بسكوتة دايجستيف مدهونة بملعقة زبدة الفول وكوب حليب بالشوكولاتة / 5ونص نقطة
العشاء /تقريبا 5 ملاعق فول وبيضة مقلية وربع تميسة وسلطة / 7نقاط
المجموع / 22 ونص نقطة
الاعشاب / مااخدت شي
الرياضة / 95مرة تمارين البطن
الموية /لتر
ملخص يوم الاثنين
الفطور / 2توست وشريحة جبنة شيدر وكوب حليب / 5 نقاط
الغداء /رغيف خبز اسمر ومغرفتين ونص ايدام فاصوليا وقطعة لحمة وسلطة وحبحب / 5 نقاط
سناك / بسكوتة دايجستيف مدهونة بملعقة زبدة الفول وكوب حليب بالشوكولاتة / 5ونص نقطة
العشاء /تقريبا 5 ملاعق فول وبيضة مقلية وربع تميسة وسلطة / 7نقاط
المجموع / 22 ونص نقطة
الاعشاب / مااخدت شي
الرياضة / 95مرة تمارين البطن
الموية /لتر
رهف29
•
. صباح الخيرات ملخص يوم الاثنين الفطور / 2توست وشريحة جبنة شيدر وكوب حليب / 5 نقاط الغداء /رغيف خبز اسمر ومغرفتين ونص ايدام فاصوليا وقطعة لحمة وسلطة وحبحب / 5 نقاط سناك / بسكوتة دايجستيف مدهونة بملعقة زبدة الفول وكوب حليب بالشوكولاتة / 5ونص نقطة العشاء /تقريبا 5 ملاعق فول وبيضة مقلية وربع تميسة وسلطة / 7نقاط المجموع / 22 ونص نقطة الاعشاب / مااخدت شي الرياضة / 95مرة تمارين البطن الموية /لتر. صباح الخيرات ملخص يوم الاثنين الفطور / 2توست وشريحة جبنة شيدر وكوب حليب / 5 نقاط الغداء...
يومياتي ليوم ( الاثنين ) نوع النظام ( النقاط )
ف : 2 حبه خيار
س: لايوجد
غ : نصف صدر دجاج مشوي ، خضار مسلوقه
س : لايوجد
ع : 2 حبه خيار ، 3 حبات تمر
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ساعه
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:
بطله يا انا هالعشر ايام لين الميزان الجاي مابخرب ابد متحديه نفسي انزل 5 كيلو وبقدر ان شاءالله بلاراده واليوم المفتوح لغيته عقابا لي:angry2:
ف : 2 حبه خيار
س: لايوجد
غ : نصف صدر دجاج مشوي ، خضار مسلوقه
س : لايوجد
ع : 2 حبه خيار ، 3 حبات تمر
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ساعه
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:
بطله يا انا هالعشر ايام لين الميزان الجاي مابخرب ابد متحديه نفسي انزل 5 كيلو وبقدر ان شاءالله بلاراده واليوم المفتوح لغيته عقابا لي:angry2:
الصفحة الأخيرة
انا قصدي بكره عن اليوم عشان ابعته الصبح
وزني 56
بس بما اني ما دخلت ميزانين بس بدي تحطو وزني بدون منافسه للمره الجايه ان شاءء الله