كوبونات الراقية تسجيل الدخول

البنوووته الدلوعه
البنوووته الدلوعه •

مسااااء الخييير
كيفكم اخباركم وشلونكم
22مايو الخميس
ماء بليمون ع الريق
مشي ساعه +ربع ساعه تمارين معده+للارداف سكوات
الفطور توست بر بجبن شيدر و عصير كيوي واناناس
سناك قطعه بسكوت دايجستف
الغداء قطعة لحمة مشويه و3قطع ورق عنب
شاي اخضر
ساعة مشي مسائي
العشاء تورتيلا دجاج وشاي اخضر

جوود999
جوود999 •
البنوووته الدلوعه البنوووته الدلوعه :
مسااااء الخييير كيفكم اخباركم وشلونكم 22مايو الخميس ماء بليمون ع الريق مشي ساعه +ربع ساعه تمارين معده+للارداف سكوات الفطور توست بر بجبن شيدر و عصير كيوي واناناس سناك قطعه بسكوت دايجستف الغداء قطعة لحمة مشويه و3قطع ورق عنب شاي اخضر ساعة مشي مسائي العشاء تورتيلا دجاج وشاي اخضر
مسااااء الخييير كيفكم اخباركم وشلونكم 22مايو الخميس ماء بليمون ع الريق مشي ساعه +ربع ساعه...

مساء الخيرات
انووثه وامل
الله يعطيكم العافيه على المعلوومات
ميموونه
الله يخليلكم فهدان البطل متاثر مررره بالافلام الله يسعده

اهلا بدلووعتنا يالله شدددي حيلك ونزلي ووزنك عشان تصيرين ام فهد الرشيييقه

حياكي معانا بس خلي ووجباتك متكامله افضل لك لا تنسي البرووتين فيوومك
ومووفقه

يووومك تمام ناقصه الرياضه ووجباتك ينقصها وبرووتين ترااه مهم

سلامتك
ما علقت على يووومك ؟ ههههههه
بس بطل يوومك

حلووووه الفكرره بس الاهم التطبيق والاراده نقدر او لا
انا عني هددفي الجاي ادخل الستينات ودي ارووح القرووب الاحمر مع ان ما تهوون علي عشرررة الاخضر بس هذي حال الدنيا هههههه

يووومك تمام حتا لووو اكلتي الرز بالعافيه عليكي بس لوو حددتي الكميه كان افضل
تعتبرري ثقلتي بالعشاء ما خبصتي

ونغنيلك الناجح يرفع ايده ونلبسك قبعة تخررج وعبايه
شدددي حيلك يا بطله

مووووفقه

يووومك بطل يا رشيقه
luna faisal
luna faisal •

يومم الخميييسسس المفتوحه شهيته وااااءءءء

فطور: كمان نص بيضه زي مبارح مع موزاريلا وفليفله وزيتون+3مكعبات فيتا ق.د

ميمووو اما بعملةييضه وحده الي ولبناتي لانهم مابياكلو كتير وانا بختصر وهما بكملو فطورهم لبن وكورن فليكس

غدا زبدية ونص شوربة فريكه مع حبة بطاطا مشوية مع زبده براس المعلقة الصغيره يعني نتتتفه وشويه فيتا

سناك بعد الغدا مباشره : 4-5 مشمش وكاسة عصير كركديه نو شوقر

المسسسساااا ... خبزة زغيره تورتيلا اسمر قد الاصابع الاربع بس والله مع فيتا وزعتر+ 1بيبي كورن

سناك:حليب بكيكاو + 25فستق حلبي مملح و1 دارك شوكو

عشا: عملت خبز شراك بالبيت بس كان الرغيف زغييييررر قد نص التورتيلا
اكلت2.5. واحد بلبن وواحد بفيتا والباقي كيري

مي ليترين
رياضه اللي بالصورة مع زياده تمرينين زغار
جوود999
جوود999 •
يووومي الاربعاء

الفطور : 2توست بالبينت بتر + 2 توست باللبنه والزعتر + قهووه
الغداء: صدر دجاجه مشووي بشريحة جبنه فات فري + نص بطاطس حلوه مشويه + زبادي اكتيفيا لايت
سناك : 3 تمرات
العشاء: 2 رايس كيك بالمربى والثاني بزبدة اللوز + شريحة توست بزبدة اللوز
الرياضه : مشي ساعه الا ربع
الماء: ممتاز
همس الآنين
همس الآنين •
يومي الخميس فطور شريحة توست بر مع مثلث جبن ونص كوب حليب نسكافيه غدا/ قطعه كنعد من صالونه سمك وربع خبز بر وسلطه عشاء/ قطعتين شابوره بر مع نص كوب حليب قرفه سناك 1-كوب بطيخ سناك2 _3 ملاعق ايسكريم رياضه 20 دققيقه مشي ومويه تمام