يومي الاثنين فطور/ شريحه توست مع شريحة جبن وبيض بالبطاطس قطع صغيره وكوب حليب نسكافيه الغدا /كوب رز مسلوق مع ايدام دجاج بالخضار )صحي( وخيار ،خس العشا/زبادي وتفاحه سناك /كيوي الرياضه 20 دقيقه المويه تمام
om. yara :
صباح الخير ♡ [يوم الاثنين ] الفريق الاخضر كاسين موية ع الريق الفطور :زبادي +تفاحة سناك :بدون الغدا :4ملاعق ارز +سلطة حارة +ربع دجاجة سناك :بدون كاس جنزبيل كمون ليمون قرفه شاهي اخضر العشاء:قهوة عربية +5حبات تمر الماء:ممتاز الرياضة :مشي ساعهصباح الخير ♡ [يوم الاثنين ] الفريق الاخضر كاسين موية ع الريق الفطور :زبادي +تفاحة سناك...
ههههه ضحكني كلامك الله يسعدكم بنتك مثل عيالي الله يحفظهم بس ابدأ اتمرن يتنططون قدامي
واللي ينسدح عشان يسوي تمارين للبطن
وفي مقطع فيديو حافظته فالجوال لما كان ابني عمره سنه ونص او اقل هو يتمرن للبطن ببجامته شتويه هههه شكله يضحك
واذا على لخبطة النوم لا تشكين لي بأبكي لك :crap::crap:
وانا احيانا ودي اسوي نفس اللي فبالك هههههه >>> أمهات شريرات بأفكارنا
بس أتعوذ من إبليس
تسلميييييين ياذووووق :happy:
واللي ينسدح عشان يسوي تمارين للبطن
وفي مقطع فيديو حافظته فالجوال لما كان ابني عمره سنه ونص او اقل هو يتمرن للبطن ببجامته شتويه هههه شكله يضحك
واذا على لخبطة النوم لا تشكين لي بأبكي لك :crap::crap:
وانا احيانا ودي اسوي نفس اللي فبالك هههههه >>> أمهات شريرات بأفكارنا
بس أتعوذ من إبليس
تسلميييييين ياذووووق :happy:
يوم الاثنين
فطور 1 توست م ص زعتر م ص زيت زيتون
غداء شابوره بر حليب شريحة جبنه
عشاء صدر دجاج عالفحم ربع خبز زبادي 2 فطيرة زعتر
بعده كوب شاي اخضر
بعدييين سويت للعيال سندويشات بيض بالتوست واكلت معهم نص سندوشه
الماء ممتاز
الرياضه مافي ان شاء الله بكره ارجع لها من جديد
فطور 1 توست م ص زعتر م ص زيت زيتون
غداء شابوره بر حليب شريحة جبنه
عشاء صدر دجاج عالفحم ربع خبز زبادي 2 فطيرة زعتر
بعده كوب شاي اخضر
بعدييين سويت للعيال سندويشات بيض بالتوست واكلت معهم نص سندوشه
الماء ممتاز
الرياضه مافي ان شاء الله بكره ارجع لها من جديد
جوود999
•
يوم الاثنين فطور 1 توست م ص زعتر م ص زيت زيتون غداء شابوره بر حليب شريحة جبنه عشاء صدر دجاج عالفحم ربع خبز زبادي 2 فطيرة زعتر بعده كوب شاي اخضر بعدييين سويت للعيال سندويشات بيض بالتوست واكلت معهم نص سندوشه الماء ممتاز الرياضه مافي ان شاء الله بكره ارجع لها من جديديوم الاثنين فطور 1 توست م ص زعتر م ص زيت زيتون غداء شابوره بر حليب شريحة جبنه عشاء صدر دجاج...
صباااح الليل
يووومك تمام ولووو تعشيتي افضل خصوصا انك صايمه وسوويت يرياضه يعني جسمك محتاج الاكل
ووزنك ينزل بس لا تحرمييين نفسك خلي اكلك باعتدال
يوومك تمام بس حسيته خفيف مررره
يوووومك تمام والسعراات دايما انا احسبها تقرريبي مو لازم بالضبط
والرياضه لوو سويتها قبل الفطوور بساعه حلوووو
يووومك بطل
يوومك بطل
يووومك بطل والرياضه مهمه لازم ترجعين لها حاولي لوو نص ساعه تمارين او مشي الي ترتاحين له
يووومك تمام ولووو تعشيتي افضل خصوصا انك صايمه وسوويت يرياضه يعني جسمك محتاج الاكل
ووزنك ينزل بس لا تحرمييين نفسك خلي اكلك باعتدال
يوومك تمام بس حسيته خفيف مررره
يوووومك تمام والسعراات دايما انا احسبها تقرريبي مو لازم بالضبط
والرياضه لوو سويتها قبل الفطوور بساعه حلوووو
يووومك بطل
يوومك بطل
يووومك بطل والرياضه مهمه لازم ترجعين لها حاولي لوو نص ساعه تمارين او مشي الي ترتاحين له
الصفحة الأخيرة
الفريق الاخضر
كاسين موية ع الريق
الفطور :زبادي +تفاحة
سناك :بدون
الغدا :4ملاعق ارز +سلطة حارة +ربع دجاجة
سناك :بدون
كاس جنزبيل كمون ليمون قرفه شاهي اخضر
العشاء:قهوة عربية +5حبات تمر
الماء:ممتاز
الرياضة :مشي ساعه