يومياتي الخميس
الفطور
شريحتين توست بر + نصف كوب عصير برتقال +بيضه مسلوقه + ملعقه كبيره عسل
الغدا
خمس ملاعق رز ابيض+ ربع صدر دجاج مشوي +سلطه +عصير اناناس
العشا
حبه موز + برقوق + زبادي ق د
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه الا ربع +اوربتراك عشر دقايق+الخمسه ميل عشردقايق
يومياتي الخميس الفطور شريحتين توست بر + نصف كوب عصير برتقال +بيضه مسلوقه + ملعقه كبيره عسل الغدا خمس ملاعق رز ابيض+ ربع صدر دجاج مشوي +سلطه +عصير اناناس العشا حبه موز + برقوق + زبادي ق د الماء ممتاز الرياضه مشي ساعه الا ربع +اوربتراك عشر دقايق+الخمسه ميل عشردقايقيومياتي الخميس الفطور شريحتين توست بر + نصف كوب عصير برتقال +بيضه مسلوقه + ملعقه كبيره عسل...
الله يستر الميزان بعد بكره وحاسه مانزل وزني لانه موعد الدوره خانم واحس اني منتفخه
مريم اذا وحده باليوم وكل يوم رح تنصحي واذا بس اليوم شربتي اختاربها دايت وﻻ تعيديها اوﻻ كله سكر زوما فيه فايده كله غازات وطوالي بيطلع كرش انا الي ثلاث سنين او سنتين ما بشربه ابدا اصلا بكرهه صرت من كثر مساوؤه ومافيه وﻻ اي فايده
مريم اذا وحده باليوم وكل يوم رح تنصحي واذا بس اليوم شربتي اختاربها دايت وﻻ تعيديها اوﻻ كله سكر زوما فيه فايده كله غازات وطوالي بيطلع كرش انا الي ثلاث سنين او سنتين ما بشربه ابدا اصلا بكرهه صرت من كثر مساوؤه ومافيه وﻻ اي فايدهمريم اذا وحده باليوم وكل يوم رح تنصحي واذا بس اليوم شربتي اختاربها دايت وﻻ تعيديها اوﻻ كله سكر...
بالعافية على قلبك حبيبتي تخبيصة وراحت انسيها وشدي حيلك والجاي احلا باذن الله
سلامتك عيوني بالعافية على قلبك اهم شي صحتك
ويومك بطل
حبيبتي قوانين المنتدى ما تسمح بتجمعات الواتس اب
ياريت ما تحطي طلب تجمع واتس اب في موضوعنا لانه مكن ينقفل
فالك مثالي يارب
الله يقويكي ويوصلك لمبتغاكي نورتينا
ههههههههه
يومك حلو زي دمك الحلو وسلامة ظهرك
هلا حبيبتي خذيلك نوع من الغازيات يكون دايت عن نفسك
بس حاولي ما تكثري يعني ماتشربي دايت يوميا
موفقة
ماشاء الله تبارك الله
الله يقويكي حبيبتي ويوصلك للمثالي يارب
راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى ونورتي قروب الرشيقات
سلامتك عيوني بالعافية على قلبك اهم شي صحتك
ويومك بطل
حبيبتي قوانين المنتدى ما تسمح بتجمعات الواتس اب
ياريت ما تحطي طلب تجمع واتس اب في موضوعنا لانه مكن ينقفل
فالك مثالي يارب
الله يقويكي ويوصلك لمبتغاكي نورتينا
ههههههههه
يومك حلو زي دمك الحلو وسلامة ظهرك
هلا حبيبتي خذيلك نوع من الغازيات يكون دايت عن نفسك
بس حاولي ما تكثري يعني ماتشربي دايت يوميا
موفقة
ماشاء الله تبارك الله
الله يقويكي حبيبتي ويوصلك للمثالي يارب
راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى ونورتي قروب الرشيقات
الصفحة الأخيرة
انا ابي اشارك معاكم
اساسا انا ماشيه ع التخفيف من 5شهور وقدرت انزل فيها 10 كيلو
كان وزني 105 وطلعت عن اهل زوجي وكثر الشغل بالبيت والحركه لان عندي اطفال صغار
وفي يوم قررت اسوي دايت كان وزني 99 واللحين الحمدلله 89
من بكره بنزل يومياتي ورياضتي معاكم
الله يجزاك خير ع الدعوة