يوومي الاربعاء :

الفطور : ما فيه صحيت متاخر
الغداء : بان كيك بالشوكليت والبينت بتر + قهوه ساده
سناك : قطعتين وايت شوكليت + قهوه
العشاء : حبة بطاطس مشوويه + زبادي اكتيفيا لايت + رغيف بيتا صحي
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي نص ساعه + تمارين جيلليان سيكس باك نص ساعه

كيفكم وحشتوني سوري ميمونه ماقدرت اكتب يومياتي النت مفصول عندي بس ماشيه ع الرجيم وبحاول ادخل السبت ارسلك وزني
فالكم الرشاقه

الخميس
الفطور؟؟! ما في صحينا متاخرين

قبل الغدا اكلت اكم معلقة طحينة اجا عباي هههه
الغدا صحن شوربة خضار وقطعة من بطاطا زي العجه بس صغيره ومش زاكيه طلعت هههههه ولقمتين فول بطحينه

سناك: حليب مع رمان
شوية بليلة
عشا كورن فليكس فيتنس مع حليب ق.د

يوم الخميس
فطور نص توست بجبنه 
غداء ساندويش بيضه مدهون بزبادي وجزر مبشور
العشاء 3 لقم رز نتفة دجاج
الماء حوالي لتر
الرياضه 13 د اوربتراك

الفريق الاخضر
يوم الخميس
الفطور.......1ساندويش بيض مسلوق . كوب كابتشينوو حليب قليل الدسم بدون سكر
الغدا......4كوكيز شوفان صغار ..وغرفه صغيره مكرونا (ولدي ماما كولي معاي عشا أكل )
سناك....قطعه بلح الشام ومعموله قهوه فقط كوب عصير مشكل وقطعتين بيتزا فقط
كنت بعزيمه عشان كذا مخبصه
العشا......تقريبا كوب رز وقطع لحم بصراحه مو صحي بس لذيذ>_<
وبعد ذا كله
رياضة
10داحماء
30داوربت
و50مره تمارين زنود

الماء ممتاز
2كوب شاي اخضر بزنجبيل