الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الفطور ......معجنات صغار أقراص حبه زعتر حبه جبن حبتين بيتزا ..كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيره سكر بني
الغداء....قهوة قشر بزنجبيل مع قطعه صغيره كنافة
سناك ....كنت معزومه عند جارتي قهوه مع حبه معمول وبياله وحده شاي مع قطعه بيتزا خضار
العشاء .......٣ملاعق أكل رز وبرتقاله
3اكواب شاي اخضر بزنجبيل
الماء ممتاز
الرياضه 10د احماء 30د اوربت 60مره تمارين زنود
ان شاءالله من بكرا آكلي يعتدل احس خربتها

الله يوفقك يا انوووووثه في كل امووووورك ياعسل

يوم الجمعة
فطور بان كيك بالبر م لبنه م ص عسل نص حليب
غداء فاكهه
سناك فاكهه
عشاء 4 لقم ايدام مشكل
الماء حوالي لتر ونص
الرياضه 28 د اوربتراك

السلام عليكم
صباح الخير ع الحوائيات ،،شخباركم ان شاء الله بصحه وعافيه
اعتذر عن انقطاعي المفاجيء بكل البرامج ،،عانيت من اصابه بالفدم والحمددله ع كل حال
انا اللحين بخير خصوصا بعد ماتطمنت بعد الأشعه انه مو كسر ولا شرخ
ويومياتي الحمدلله موجوده واكتب بالملاحظات لكن المشي للأسف بسبب رجلي والمها ماقدرت،،ملفوفه بشاش واستعمل لها مرهم و ان شاء الله خير

الثلاثاء 27 مايو
ماء بليمون ع الريق ،الماء لترين
مشي ساعه
الفطور :شريحتين توست بجبن ابيض ونص كوب عصير ليمون وكيوي
سناك :كوب لبن اكتيفيا
مع الضيوف قهوه عربيه و3فذات تمر مع القشطه:/
الغداء 9ملاعق رز مع شريحة برجر مشويه
العشاء ملعقة فول و6قطع مطبق وكاسة شاي
1021سعره بدون المطبق انصدمت من سعراته وتوبه اكله مره ثانيه

الاربعاء28مايو
ع الريق ماء بنقطة خل
افطرت غداء متبل وشطة المود عجيب
وسيدا ع السوق عندني جهاز لعرس وماخلصنا

العشاء من كانتون ربيان مع رز ومكرونه وبيسي
وشاي اخضر

الخميس29مايو
فكيت ريقي على قهوه وتمر
وع المستشفى لين قبل المغرب
بعد المغرب شاورما وعصير برتقال
وشاي اخضر لين الساعه11
وتعشيت زبادي اكتيفيا لايت

الجمعه 30مايو
الفطور منوع بحدود
بعدين سناك فواكه
وطلعة مع امي واخواني للمهرجان 💃💃وتعشينا من كنتاكي وبكره الميزان بس عشان اخوااني كلش يهون
واللحين شاهي اخضر وبكره الميزان 😐😐الله يستر

صباح الورد يومي الجمعه/فطور**شريحة توست مدهونه شوي جبن فيتا مع بيض وكوب حليب نسكافيه .الغدا**4 ملاعق رز _ربع صدر دجاجه _خيار باللبن _جرجير العشا **زبادي وسلطه خضرا سناك **اليوم كنت دايخه و مرهقه واغلب الوقت حاسه بجوع بداية الدوره وعامله عمايلها الموهم اني زودت سناكات عشان اتغلب ع الارهاق شوي السناك 1*كمثرى 2*شاي اخضر وشريحة شابوره بمسحة جبن فيت 3*سموثي موز وفراوله ورشيت ع الوجه كورن فلكس _نص موزه بملعقه زبدة فول 4*كوب قشر قهوه مع تمره وقطعه صغيره حلا الرياضه 20 دقيقه والمويه تمام