دلووعةالجبيل :

الفريق الأخضر يوم الاثنين الفطور .... قطعتين فطيره سبانخ وسط ..كوب نسكافيه بحليب كامل الدسم للأسف بدون سكر اكتفيت بالدسم>_< الغداء ....تفاحه سناك ....قهوه سمرا مع حبتين تمر العشاء ...دولمه ورق عنب تقريبا ١٠قطع طولهم اصغر من السبابه اعشقها وربي شسوي الرياضه......30د العصر اوربت و20د اوربت بعد العشاء بساعتين طبعا مع احماء10د وكوبين شاي اخضر بزنجبيل الماء مممممتاااااااز

الفريق الأخضر يوم الاثنين الفطور .... قطعتين فطيره سبانخ وسط ..كوب نسكافيه بحليب كامل الدسم...

أم جمونة :

يوم الاثنين الفطور شريحتين توست مع جبن مالح وطماط سناك خيار الغدى اقل من ربع صدر دجاج مسلوق و مرق العشاء ربع خبز مفرود مع لبنه سناك عصير كيوي وليمون وفشار الرياضة 35د تمارين الكارديو تلقونها باليويتوب مرة جميله اسم المقطع اقوى تمارين لحرق الدهون وما يحتاج ادوات رياضية 10 د تمارين للبطن والصدر وتمارين بالاثقال مشي على السير 40 دقيقة الموية 1ونص لتر

يوم الاثنين الفطور شريحتين توست مع جبن مالح وطماط سناك خيار الغدى اقل من ربع صدر دجاج مسلوق...

طموح ^_^ :

السلام عليكم صباح الخيرات على الجميع والي برا مساء الخير وحشتوووووووني مرررررررره ابشررركم نجحت ولله الحمد بدرجات جميله الحمدلله واشتريت ساعة بولار بعد للحماس<<<< بتكمل أسبوع وانا ما استخدمتها مره متحمسه وماشيه على السعرات لكن الوزن ثابت مرررره لآني أصلا ما اكل زين أبد لكن بإذن الله دام خلصت الاختبارات بمصي معاكم مزبوط بعون الله ❤️❤️❤️ أحبكم وحشتوني وشكرا للجميلات الي ما تركوني لحالي ❤️❤️

السلام عليكم صباح الخيرات على الجميع والي برا مساء الخير وحشتوووووووني مرررررررره...