السلام عليكم انا حابه انظم لكم الحمدلله نزلت اكثر من 10كيلو من وزني وحابه اوصل للوزن اقل من المثالي وهي طموح بالنسبه لي 55ياااارب اوصل لها بمساعدتكم حابه انضم لكم
اسم العضوه :كبرت قبل عمري
الفريق الاخضر
الطول 165
الوزن الحالي 71.4
الوزن المثالي 60
الطمووووح الوصول للوزن 55
النظام المتبع نظام السعرات الحراريه 800نقطه
الرياضه المعتمده كل اسبوع 4ايام رياضة 5ميل
الفريق الاخضر
الطول 165
الوزن الحالي 71.4
الوزن المثالي 60
الطمووووح الوصول للوزن 55
النظام المتبع نظام السعرات الحراريه 800نقطه
الرياضه المعتمده كل اسبوع 4ايام رياضة 5ميل
اليوم صحيت مااخره وكان فطوري كوب كورن فلكس مع حليب نسكافي وملعقة سكر مجموع السعرات 215
متبقي لي من عدد السعرات 600بس ماراح اخذ منها الا 300عشان ما اكثر اكل ف الليل وراح تكون اخر وجبه الساعه 8باليل
متبقي لي من عدد السعرات 600بس ماراح اخذ منها الا 300عشان ما اكثر اكل ف الليل وراح تكون اخر وجبه الساعه 8باليل
الصفحة الأخيرة
حسابي بالانستغرام
takenapicture_diet
يوم الميزان الجمعه راح يكون او الخميس
إن شاء الله اعوضها الله يبارك فيك
يومك بطل ماشاء الله بس ياليت تزيدين فترة المشي لان عادة الجسم مايبدا بحرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة
30 دقيقة الاولى تكون عبارة عن إحماء للجسم
الله يسلمك حبيبة قلبي
بإذن الله نتساعد كلنا لنوصل للمثالي