luna faisal
luna faisal
مساء الورد يا ورداااات يا نشيطاااتتتت
الله يعطيكم الصحه والنحافه بالعافيه

تشتقتلكم كتيرررررر
بتمنى اليوم ما اخبص كتيررر مع اني لحد الان ماشربت وﻻ كاسة مي :'(
جوود999
جوود999
مساء الورد يا ورداااات يا نشيطاااتتتت الله يعطيكم الصحه والنحافه بالعافيه تشتقتلكم كتيرررررر بتمنى اليوم ما اخبص كتيررر مع اني لحد الان ماشربت وﻻ كاسة مي :'(
مساء الورد يا ورداااات يا نشيطاااتتتت الله يعطيكم الصحه والنحافه بالعافيه تشتقتلكم...

مساء الخييير






اوول شي حياكي معانا
ثاني شي استني لاخر اليوووم واكتبيلنا يوومك كامل
بنفس الطرريقه الي فبداية المووضووع
ثالث شي سعراتك قليله جدا يفضل تاخذي حاجتك كامله من السعرات وتقسمين اكلك لثلاث وجبات ورئيسيه وثنتين خفيفه سناك
والسعرات لاتقل عن 1000 نصيحه مجرربه تراني جرربت ونزلت بعدين قل معدل الحررق عندي وثبت وزني واللحين رجعت ل 1200 سعررره مع الرياضه
والله يوووفقك معانا

انتي بطله وبتقدرررين باذن الله


الله يقووويكي علي التخبيييص
هههههههههه

دلووعةالجبيل
دلووعةالجبيل
الفريق الأخضر
يوم الثلاثاء
الفطور ....1توست مدهونة جبن ..بياله شاي بسكر سويفا
الغدا ...تفاحه
العشاء... 5 ملاعق رز مع سلطه
وسهرت مع قشر بزنجبيل وحبه كوكيز دايت
الرياضة
10د احماء
30د اوربت
يوم الاربعاء

الفطور .....1مناقيش جبن ..كوب قهوه بحليب قليل الدسم وسكر سويفا
الغدا ... مافي
سناك ..قهوة قشر مع زنجبيل 3تمرات وحبه صغيرونه شوكولا
العشا... رز مع سلطه

بدون رياضه الدوره هلكتني وانا عند اهلي حاليا وكل شي ملخبط
من بكرا ارجع لرياضة وربي احس ناقصني شي لازم رياضة اوربت احس تعودت عليها
وآسفه على التأخير اضطريت ❤️❤️
همس الآنين
همس الآنين
الفريق الأخضر يوم الثلاثاء الفطور ....1توست مدهونة جبن ..بياله شاي بسكر سويفا الغدا ...تفاحه العشاء... 5 ملاعق رز مع سلطه وسهرت مع قشر بزنجبيل وحبه كوكيز دايت الرياضة 10د احماء 30د اوربت يوم الاربعاء الفطور .....1مناقيش جبن ..كوب قهوه بحليب قليل الدسم وسكر سويفا الغدا ... مافي سناك ..قهوة قشر مع زنجبيل 3تمرات وحبه صغيرونه شوكولا العشا... رز مع سلطه بدون رياضه الدوره هلكتني وانا عند اهلي حاليا وكل شي ملخبط من بكرا ارجع لرياضة وربي احس ناقصني شي لازم رياضة اوربت احس تعودت عليها وآسفه على التأخير اضطريت ❤️❤️
الفريق الأخضر يوم الثلاثاء الفطور ....1توست مدهونة جبن ..بياله شاي بسكر سويفا الغدا...
يومي الاربعاء فطور /شريحة توست بملعقه صغيره جبن بيضا وكوب عصير برتقال بعد الفطور بساعه اخذت كوب حليب نسكافيه الغدا/نص رغيف خبز بر مع ايدام دجاج وخضار العشا/قطعه شابوره وكوب حليب سناك 1_حبتين خوخ 2_نص كوب كرز الرياضه بدون المويه تمام
الآلماسيه|
الآلماسيه|
الفريق الاحمر..
يوم الاربعاء..
ف/نصف خبز اسمر+ملعقة نيوتيلا+شوي عصير كيوي وليمون
س/قطعتين بطيخ
غ/زبادي
س/مكب جبنه كيري+خياره
ع/شوي رز +مصقع صحي بدون لحم غير مقلي
نظام تخفيف
بس اليوم كان عندنا حفله
وخبصت هالخبوصه لان اشتغلت وتعبت
اخذت لي حبات سينبون+حبة دارك شكولت
الماء/ممتااز
رياضه/مشي-45دقيقه.