aareej2014
aareej2014
يومي :
ف:زبادي
سناك فنجانين قهوه مع 3 رططب
غ:8 ملاعق رز مع لحمه
ع:برتقاله

المويه ممتازه
الاعشاب كوبين شاهي اخضر مع زنجبيل

الرياضه مشي ساعه


جوود999
جوود999
ايوه ياجود أشجعك تشترين هذا الجهاز لانه رهييييييب بمعنى الكلمه انا استفدت منه في قلي البطاطس والسمبوسه بس انا اللي معاي دور وشفت جوووري فالانستقرام معها 2 في 1 شكله أحلى ربي يسهل عليك
ايوه ياجود أشجعك تشترين هذا الجهاز لانه رهييييييب بمعنى الكلمه انا استفدت منه في قلي البطاطس...
طيب كويس شجعتيني عليه
بس كيف يعني دور ؟
شفت الي عند جوري
طيب ايش الفررق بينهم
جوود999
جوود999
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم جميعا حبيباتي اتوقع نسيتوني انا كنت معكم من فتره لكن للاسف انقطعت لضرووف صحيه وعائليه والحمد لله اول ما رجعت للمنتدى دخلت على صندوق الوارد لقيت اختي الغاليه سمر مكه تسال عني قلت يابت لزوم ترجعين لاحبابك وصحباتك خصوصا اني رجعت بعزيمه اكبر وطموح عاالي لاني عانيت من السمنه ومضاعفاتها بما فيه الكفايه باذن الله راح استمر معكم وراح اخبركم ببرنامجي الرائع اللي شرح صدري واعطاني دفعه من الحماس والتفااؤل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم جميعا حبيباتي اتوقع نسيتوني انا كنت معكم من فتره لكن...
يوومك تمام الا الرياضه الله يعينك حاولي تلاقيلها وووقت انا كل مرره اغير وقتها حسب ظرووفي ساع الفجر وساع المغررب وساع اخر الليل هههههه







حياكي من جديد معانا
وبانتطار حماسك وتجرربتك خبرينا خلينا نتحمس ونتفاؤل معاكي
همس الآنين
همس الآنين
يوومك تمام الا الرياضه الله يعينك حاولي تلاقيلها وووقت انا كل مرره اغير وقتها حسب ظرووفي ساع الفجر وساع المغررب وساع اخر الليل هههههه حياكي من جديد معانا وبانتطار حماسك وتجرربتك خبرينا خلينا نتحمس ونتفاؤل معاكي
يوومك تمام الا الرياضه الله يعينك حاولي تلاقيلها وووقت انا كل مرره اغير وقتها حسب ظرووفي ساع...
صباح الورد يومي الاثنين فطور/شريحتين توست بملعقه صغيره جبنه بيضا وكوب حليب نسكافيه الغدا شوربة خضار بكويكر ونص شريحة توست العشا 7ملاعق رز بالخضار وسلطه ونص كوب لبن سناك 5 تمرات مع قشر قهوه والمويه تمام الرياضه نص ساعه
ام ليمونتين
ام ليمونتين
صباح الخير على الجميع
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي كل مريض ويرحم كل ميت ويعافي كل مبتلا من المسلمين ويكتب لي ولكم كل خير ورشاقه
طبعا انقطعت من فتره لضروف قاهره خلال هذي المده زاد وزني جدا وعلى قول المثل زاد الطين بله
كنت ميه وعشرين وبذلت كل جهد انقص اثنين وارجع اردهم وهذا الى ان تركت المنتدى والرجيم وكل شي ما انتبهت لنفسي الا وانا 133 طبعا كل انواع التعب حسيتها وما تهنيت لا بجلوس ولا بنوم ولا باكل اكل شي احس بعدها بتانيب الضمير الى ان قررت فعليا انتضم والتزم بنضام مفيد وصحي طبعا هذا القرار كان قبل عشر اياام من الان
رحت لدكتوره شاطره عملت لي تحاليل شامله لقت عندي احتباس بالماء بجسمي واملاح اعطتني برنامج غذائي وبعض ادويه بسيطه
البرنامج قالت التزمي فيه بالحرف الواحد وراح تشوفين نتيجه كويسه
الحمد لله بعد مرور اسبوع رحت العياده اخذت المقاسات نقصت وكمان وزنتني قالت روووعه نقصتي كثير تخيلتها بتقول ثنين ونص الا فاجئتني قالت نقصتي اربع كيلو ونص فرحت كثير قلت بعتبر نفسي نقصت اربع كيلو اما النص للملابس والعبائه سامحوني اذا كثرت كلام والله نفسي كل وحده فيكم تحس باحساسي لما نزلت هذا النزول وباسبوع واحد بس جيتوا على بالي قلت لزوم ادخل واخبركم ويااارب تستفيدون وتدعون لي بضهر الغيب اني اوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه
انا الان بالأسبوع الثاني وجدا متحمسه للنتيجه اخر الاسبوع وباذن الله راح اخبركم اول باول
سامحوني على الاطاله
وهذا هو برنامجي
طبعا الفطور والغدى والعشى موحد طول الاسبوع نفس الشي وكمان كررت نفس البرنامج للاسبوع الثاني

الفطوركل يوم : على الريق كوب ماء حار طبعا الصباح بدري وبعد ربع ساعه تناول شريحة اناناس طازج اذا مو موجود بدلها جريب فروت + شريحة جبنه قليلة الدسم + سلطة خضراء + حبة تفاحة
الغداء كذلك مكرر كل يوم .. خضار مسلوقه بدون بطاطس او اي نوع زيوت فقط قليل جدا ملح + سلطه خضراء + ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد
العشى مكرر كذلك لكل يوم ... زبادي قليل الدسم + تفاحه + خوخ .. كمثرى .. جوافه .. مشمش الفواكه ممكن تاخذي صنفين او ثلاثه مع بعض مش مشكله
الماء لا يقل عن سبع او ثمان كاسات
هذا كل اللي قالت لي عليه
وسلامتكم