أم خالد القادم
أم جمونه
ويييييينك ؟؟؟؟؟
عسى الماانع خير
والله بديت امل من الدايت نبغى تشجيع الله يقوينا ياااارب ونوصل لهدفنا واحنا بصحه وعافيه
أم جمونة
أم جمونة
أم جمونه ويييييينك ؟؟؟؟؟ عسى الماانع خير والله بديت امل من الدايت نبغى تشجيع الله يقوينا ياااارب ونوصل لهدفنا واحنا بصحه وعافيه
أم جمونه ويييييينك ؟؟؟؟؟ عسى الماانع خير والله بديت امل من الدايت نبغى تشجيع الله يقوينا...
يومك ممتاز حبيبتي

يومك حليو بس الحلويات والبطاطس ياليتك ما كلتيهم

يومك حليو نص ونص ياليتك اكتفيتي بالكت كات او بالكيك او السنبون واحد منهم ماراح يكون مشكله

ماشاء الله يومك بطل يا بطله استمري للافضل

ماشاء الله يومك بطل

وعليكم السلام تمام بخير الله يسلمك انتي اخبارك وين ماعاد نشوفك


ماشاء الله يومك ممتاز
أم جمونة
أم جمونة
يومك ممتاز حبيبتي يومك حليو بس الحلويات والبطاطس ياليتك ما كلتيهم يومك حليو نص ونص ياليتك اكتفيتي بالكت كات او بالكيك او السنبون واحد منهم ماراح يكون مشكله ماشاء الله يومك بطل يا بطله استمري للافضل ماشاء الله يومك بطل وعليكم السلام تمام بخير الله يسلمك انتي اخبارك وين ماعاد نشوفك ماشاء الله يومك ممتاز
يومك ممتاز حبيبتي يومك حليو بس الحلويات والبطاطس ياليتك ما كلتيهم يومك حليو نص ونص ياليتك...
موجوده حبيبتي امس كان عندي عزيمة في بيتي اخو زوجي وزجته واخت زوجي وامي واختي عندي عشان كذا مادخلت
امين يارب الدايت مشوار طويل ولازم الواحد يصبر ويكافح
انا صارلي 3شهور ولحد الحين جسمي مو راضي ينزل الرياضة اسويها 5ايام في الاسبوع والاكل كنت محافظة عليه
كل اسبوع اوزن في الاخير يا ثابت يانازل كيلو او زايد كيلو ودي اكسر 68 بس مدري متى
الميزان حطيته على بلاط طلع لي 69.8وحطيته على فرشه طلع67.4 مدري وش اصدق على الباط كل شوي رقم يا 70يا 69 احس تعبت نفسيا منه
وزجي ملاحظ الفرق اني نزلت بس الميزان مسبب لي ازمة
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~!

يوميآتي ليوم الإثنين ’’ النقآط


فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
نصف رغيف بر = 2
3 حبآت جوز نيء = 1.5
حبه? تين مجفف = 0.5

غدآ
كوب رز مسلوق مع خضآر = 3
1 صدر دجآج مسلوق بدون جلد = 5
سلطه? = 0

عشآ
هنآ يآويلي خربتهآ أكلت كنآفه? جبن دآئريه? قد كفي = 10
(( الصدق عجزت أقآوم :icon19: ))

مجموع النقآط = 24

آلمآء : 2 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : تمرين 1 ميل ، و نصف ميل
البنوووته الدلوعه


مساء الخير ع الحلوين اللي ظروفي منعتني اتواصل معهم
هذاني رجعت بيومياتي وان شاء الله مع هالشهر الفضيل نخسر الكيلوات اللي عندنا

15يونيو الاحد

الفطور كوب حليب
الغداء شاورما بالطحينه وخبز بر
العشاء زبادي
الماء لترين
بدون رياضه

16يونيو الاثنين
الفطور توست بر بجبن وعصير اناناس
الغداء برجر مشوي وعصير برتقال
العشاء صينية شاورما بالفرن مع سلطة خضرا
الماء كويس
الرياضه مفيش😐