يومياتي ليوم الجمعة 22 / 8 / 1435
نفس برنامج هذا الاسبوع
الفطور ... بعد صلاة الفجر مباشرة كوب ماء حار وبعد ربع ساعه افطرت شريحة اناناس + صحن صغير سلطه + شريحة جبن قليل الدسم + حبة تفاحه
الغدى ... صحن صغير سلطه + صحن صغير خضار مسلوقه بدون زيت او بطاطس +نصف صدر دجاجه سلقته مع الخضار
العشى ... كوب زبادي قليل الدسم + تفاحه
الماء تقريبا ثمان كاسات
الرياضه شغل البيت فقط
وسلامتكم وربي يحفظكم
اخي الغاليه ام ماريه يومك بطل لكن وجبة الفطور جدا مهمه وعليها بيتركز نشاط اليووم كله ربنا يقويك وتوصلي للوزن المثالي وجميع البنات بصحه وعافيه
عزيزتي سمر مكه ياليت ترجعين تعلقين على يوميات البنات ما نستغني عن توجيهاتك وملاحظاتك
عزيزتي سمر مكه ياليت ترجعين تعلقين على يوميات البنات ما نستغني عن توجيهاتك وملاحظاتك
أم جمونة
•
اخي الغاليه ام ماريه يومك بطل لكن وجبة الفطور جدا مهمه وعليها بيتركز نشاط اليووم كله ربنا يقويك وتوصلي للوزن المثالي وجميع البنات بصحه وعافيه عزيزتي سمر مكه ياليت ترجعين تعلقين على يوميات البنات ما نستغني عن توجيهاتك وملاحظاتكاخي الغاليه ام ماريه يومك بطل لكن وجبة الفطور جدا مهمه وعليها بيتركز نشاط اليووم كله ربنا يقويك...
بنات الفريق الاحمر
وين اوزانكم
ارسلوها لي
على الخاص حبيباتي
وين اوزانكم
ارسلوها لي
على الخاص حبيباتي
يوم الجمعة
صحيت وقت الغداء أكلت صحن صغير كرز
العشاء مكرونه بالتونه سلطه
سناك مربعين دارك شوكلت بملح البحر
الماء جيد
الرياضه مافي
صحيت وقت الغداء أكلت صحن صغير كرز
العشاء مكرونه بالتونه سلطه
سناك مربعين دارك شوكلت بملح البحر
الماء جيد
الرياضه مافي
الصفحة الأخيرة
الفطور /بيضتين
الغداء /5 ملاعق رز
العشاء/ زبادي وخيار
الماء /3 اكواب
الرياضه /مشي ساعتين (في السسوق :icon30:
بنااات عندي سؤال
متى يوم الميزان وارسل وزني لمين خاص ولا عام