يوميات يوم السبت
قلت احاول اخلي ها الايام بروتينات
لانه اكيد رمضان حتكون شوية تخبيصات
الفطور كبدة +حليب ق د
الغدا : دجاج بالجبنة + عنب
العشا : لحم مشوي + حليب ق د
الرياضة نصف ساعة مشي
الموية ممتاز
سمر مكة
•
الفريق الأخضر
يوم الأحد
الفطور......رغيف صغير ابيض ماتوفر الأسمر مع شوي لبنه وجبنه..كوب حليب قليل الدسم وملعقه صغيره نسكافيه وسكر سويفا
الغدا....6قطع أناناس
سناك .....ترمس قشر مع زنجبيل وكان كثير الزنجبيل مع قطعه كيك تمر
العشا .... غرفه ونص مكرونه حمرا بدون زيت
4اكواب شاي اخضر بزنجبيل
10د احماء
30 د اوربت
الماء ممتااااااااز
وشكلي بختمها بـ أناناس قطع
احس يومي مره ثقيل مع انهم كميات قليله صرت اخاف
يوم الأحد
الفطور......رغيف صغير ابيض ماتوفر الأسمر مع شوي لبنه وجبنه..كوب حليب قليل الدسم وملعقه صغيره نسكافيه وسكر سويفا
الغدا....6قطع أناناس
سناك .....ترمس قشر مع زنجبيل وكان كثير الزنجبيل مع قطعه كيك تمر
العشا .... غرفه ونص مكرونه حمرا بدون زيت
4اكواب شاي اخضر بزنجبيل
10د احماء
30 د اوربت
الماء ممتااااااااز
وشكلي بختمها بـ أناناس قطع
احس يومي مره ثقيل مع انهم كميات قليله صرت اخاف
الحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي
و20 د اوربت جري ومشي
وكوب شاي اخضر وزنجبيل
وخاطري بـ الاناناس
وسلامتكم
و20 د اوربت جري ومشي
وكوب شاي اخضر وزنجبيل
وخاطري بـ الاناناس
وسلامتكم
دلووعةالجبيل :
الحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي و20 د اوربت جري ومشي وكوب شاي اخضر وزنجبيل وخاطري بـ الاناناس وسلامتكمالحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي و20 د اوربت جري ومشي وكوب شاي اخضر وزنجبيل...
بسم الله نبدأ
يومك حللللو ما شاء الله
مبرووووك انتقالك للفريق الأحمر :icon35:
الله يوفقك وبإذن الله تلقين وزن يسرك حبيبتي
الله يبارك فيكي يالغلا
يومك حلو وبغمض عن اللي اكلتيه برى طالما انه بحدود نقاطك
يومك حلو
وحاولي تنزلين يومك كامل كللله مع بعض
يومك حللللو ما شاء الله
مبرووووك انتقالك للفريق الأحمر :icon35:
الله يوفقك وبإذن الله تلقين وزن يسرك حبيبتي
الله يبارك فيكي يالغلا
يومك حلو وبغمض عن اللي اكلتيه برى طالما انه بحدود نقاطك
يومك حلو
وحاولي تنزلين يومك كامل كللله مع بعض
الصفحة الأخيرة
الحمد لله فرحت كثير لأن وزني علق كم شهر ما قدرت انزل
يا رب اللهم آمين
في العيد وزني ثمانين
يا سلام
يا رب يا الله نحفنا من غير شر يا رب