سمر مكة
سمر مكة
مساءكم ورد مره مقهوره اهي اهي جوالي كان خربان وماكنت في البيت ماعندي نت راحت اليوميات والميزان علي اهي اهي اهي كله من الاجازه برجع بيتنا اهي اهي وزني نزل الحمدالله خله للميزان الجاي يكون مفاجاء اشتقت لكم بالحيل ومبروك للفائزات قرات كل تعليقاتكم مبروك سمر مكه على كسر ان شاءالله بالعيد يكون وزنك بالثمانين
مساءكم ورد مره مقهوره اهي اهي جوالي كان خربان وماكنت في البيت ماعندي نت راحت اليوميات والميزان...
تسلمي يا قلبي يا رهوفة

الحمد لله فرحت كثير لأن وزني علق كم شهر ما قدرت انزل

يا رب اللهم آمين

في العيد وزني ثمانين

يا سلام

يا رب يا الله نحفنا من غير شر يا رب
سمر مكة
سمر مكة
يوميات يوم السبت

قلت احاول اخلي ها الايام بروتينات

لانه اكيد رمضان حتكون شوية تخبيصات

الفطور كبدة +حليب ق د

الغدا : دجاج بالجبنة + عنب

العشا : لحم مشوي + حليب ق د

الرياضة نصف ساعة مشي

الموية ممتاز
دلووعةالجبيل
دلووعةالجبيل
الفريق الأخضر
يوم الأحد
الفطور......رغيف صغير ابيض ماتوفر الأسمر مع شوي لبنه وجبنه..كوب حليب قليل الدسم وملعقه صغيره نسكافيه وسكر سويفا
الغدا....6قطع أناناس
سناك .....ترمس قشر مع زنجبيل وكان كثير الزنجبيل مع قطعه كيك تمر
العشا .... غرفه ونص مكرونه حمرا بدون زيت
4اكواب شاي اخضر بزنجبيل
10د احماء
30 د اوربت
الماء ممتااااااااز
وشكلي بختمها بـ أناناس قطع

احس يومي مره ثقيل مع انهم كميات قليله صرت اخاف
دلووعةالجبيل
دلووعةالجبيل
الحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي
و20 د اوربت جري ومشي
وكوب شاي اخضر وزنجبيل
وخاطري بـ الاناناس

وسلامتكم
#*فواكه مشكله*#
الحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي و20 د اوربت جري ومشي وكوب شاي اخضر وزنجبيل وخاطري بـ الاناناس وسلامتكم
الحمد لله تمت الرياضه الان 10د احماء وشديت على نفسي و20 د اوربت جري ومشي وكوب شاي اخضر وزنجبيل...
بسم الله نبدأ



يومك حللللو ما شاء الله




مبرووووك انتقالك للفريق الأحمر :icon35:




الله يوفقك وبإذن الله تلقين وزن يسرك حبيبتي



الله يبارك فيكي يالغلا


يومك حلو وبغمض عن اللي اكلتيه برى طالما انه بحدود نقاطك





يومك حلو
وحاولي تنزلين يومك كامل كللله مع بعض