رهف29
•
اليوم مسافره وان شاءالله ما اخبص بحاول جاهده باذن الله يكون وزني بالتسعينات على العيد يارب ننحف جميعا من غير شر ، الاهم حبيت هالقروب ومستمره معكم مهما تقطع ايام دخولي لين اوصل للمثالي 💪💪💪 طفشت من السمنه الحين انا غير نزلت اكثر من ٢٠ كيلو مستمره بكل اصرار وعزيمه ، فالنا المثالي جميعا واحنا بصحه وسلامه ، مجرد كلمات كانت ببالي وكتبتها
سمر مكة :
قائدتنا الحبيبة بشرينا كيف حال أخوك؟؟؟ افتقدناك يا الغاليهقائدتنا الحبيبة بشرينا كيف حال أخوك؟؟؟ افتقدناك يا الغاليه
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور : حبة تمر
الغداء : ملعقتين رز ودجاج وربع عيش حب وزبادي
سناك : قهوة مع رطب
العشا : دجاج مع بطاطس
المشي : مشيت في السوق حوالي 3 ساعات
المويا : جيد جدا
الفريق الأخضر
يوم الخميس
الفطور ......سندويش جبن ،، كوب حليب قليل الدسم وسكر سويفا
الغدا ..... زبادي
سناك .... ترمس قشر مع حبتين تمر وقطعه صغيره شوكولا وبعدهم بساعه تفاحه
العشاء..... برقر من ماك أكلته على جوووووووووع بدون ببسي ولا بطاط
4 أكواب شاي الأخضر مع زنجبيل
والرياضه 10د احماء 50د اوربت مقسمه 30 العصر و20 د من ساعه
الماء مممتاااااز
يوم الخميس
الفطور ......سندويش جبن ،، كوب حليب قليل الدسم وسكر سويفا
الغدا ..... زبادي
سناك .... ترمس قشر مع حبتين تمر وقطعه صغيره شوكولا وبعدهم بساعه تفاحه
العشاء..... برقر من ماك أكلته على جوووووووووع بدون ببسي ولا بطاط
4 أكواب شاي الأخضر مع زنجبيل
والرياضه 10د احماء 50د اوربت مقسمه 30 العصر و20 د من ساعه
الماء مممتاااااز
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
ف / فطيره وشكشوكه
غ / ولا شي
ع/ بطاطس
رياضه / مشي نص ساعه
ماء / جيد جدا