يومي الخميس فطور/شريحتين توست وحده جبنه بزعتر والثانيه زبدة فول بالعسل كوب حليب نسكافيه الغدا/6 ملاعق رز مع دجاج وصحن ملوخيه وسلطه العشا /شوفان بالحليب مع عسل وقرفه الرياضه مشيت ف السوق المويه تمام سناك 1 زبادي بملعقة شوفان والسناك الثاني 5 تمرات مع قشر قهوه
روري2008
•
السلام عليكم
حابه انظم معاكم
وزني 80>>القروب الأخضر
الوزن المطلوب 55 أن شاء الله .
تقبلوني؟؟
وبتحداكم😎
حابه انظم معاكم
وزني 80>>القروب الأخضر
الوزن المطلوب 55 أن شاء الله .
تقبلوني؟؟
وبتحداكم😎
يوم الخميس
ف / زبادي
غ / 5 ملاعق رز ودجاج
ع / ولا شي
الماء / جيد
الرياضه / مشي نص ساعه
ف / زبادي
غ / 5 ملاعق رز ودجاج
ع / ولا شي
الماء / جيد
الرياضه / مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
الفطور حليب ق د بالنسكافيه + عيش بر بالمربى
الغدا ملعقتين رز + صحن صغير ملوخية بالدجاج
العشا كان فيه تخبيص..اكلت شوكولاتة وبسكوت
سناك كاستين قرفة وشاي اخضر
الموية ممتاز
المشي نصف ساعة