يوميات يوم الاربعاء
الفطور : حليب ق د بالنسكافيه + خياره
الغدا : دجاج مشوي مفلفل
العشا : زبادي + خيار
الموية ممتاز
المشي 20 دقيقة
+++++++++++++
حبيبتي جود انا في المرحلة الثانية من نظام دوكان
يقول يوم بروتين..ويوم بروتين وخضار
يا رب ييسر لنا وننحف
من غير شر
سمر مكة
•
ديالا **
•
السلام عليكم
القروب الاحمر
يوم الاربعاء.. ( نظام النقاط =19)
الفطور:
2 توست اسمر + حبه جبنه كيري + حليب خالي الدسم = 4 نقاط
الغدا:
10 ملاعق كبسه + قطعة لحم صغيره + زبادي قليل الدسم مع خيار = 7 نقاط
العشا:
زبادي = نقطتين
الرياضه :
تمارين الخمسه ميل
المويه :
6 كاسات
نقاطي :
13من 19
القروب الاحمر
يوم الاربعاء.. ( نظام النقاط =19)
الفطور:
2 توست اسمر + حبه جبنه كيري + حليب خالي الدسم = 4 نقاط
الغدا:
10 ملاعق كبسه + قطعة لحم صغيره + زبادي قليل الدسم مع خيار = 7 نقاط
العشا:
زبادي = نقطتين
الرياضه :
تمارين الخمسه ميل
المويه :
6 كاسات
نقاطي :
13من 19
يومياتي ليوم الاربعاء التخبيصي هههه
صحيت الساعه2:30
:O :O :O
عملت غدا كبة بلبن وشيشبرك
اكلت ثلاث كبايات و اكلت شيشبرك منيح ههههه
زهورات:
كاسين زهورات حارقة للدهون او بالاصل بتحرق المعده !!!!
عالمغرب اكلت 3 حبات شيشربك وكاسة حليب ق.د
سناك دقت شوووية شوكو بس دوق ردة نفس ههههههه
عشا: كاس اندومي وشوية بندورة
اكلت شوية شمام
مي منيح ماشي حالي ليتر يعني هههههههه
رياضة ﻻ يوجد
سمر مكة :
يوميات يوم الاربعاء الفطور : حليب ق د بالنسكافيه + خياره الغدا : دجاج مشوي مفلفل العشا : زبادي + خيار الموية ممتاز المشي 20 دقيقة +++++++++++++ حبيبتي جود انا في المرحلة الثانية من نظام دوكان يقول يوم بروتين..ويوم بروتين وخضار يا رب ييسر لنا وننحف من غير شريوميات يوم الاربعاء الفطور : حليب ق د بالنسكافيه + خياره الغدا : دجاج مشوي مفلفل العشا :...
سموره
دوكان بالمرحله الاولى كم نحفتي عليه جاوبيني بلييييزززززز
دوكان بالمرحله الاولى كم نحفتي عليه جاوبيني بلييييزززززز
الصفحة الأخيرة
:icon18::icon18: