. صباح الخيرات
ملخص يوم الاربعاء
الفطور / بيضة مقلية وملعقة جبنة فيتا وسلطة وربع رغيف اسمر وحليب /٥ونص نقطة
الغداء / حبة محشي فلفل رومي ونص محشي بذنجان اسود وملعقة سلطة لبن وسلطة دقس / ٤ نقاط
سناك / كيكة قطعة مربعة صغيرة / ٢ نقطة
العشاء /شاورما وسلطة / ٩ نقاط
المجموع / ٢٠ ونص نقطة
الاعشاب / ميرمية مع زنجبيل وقرفة
الرياضة / ٧٠ مرة تمارين البطن والسكوات ١٣٥ مرة
الموية /لتر ونص
الفريق الاخضر
الفطور 2بيضه مسلوقه كاس عصير برتقال فرش
الغداء
ساندوش شاورما
عصير كوكتيل طبقات
ماء جيد
الرياضه لايوجد انا جدا مرهقه..معدت اقدر أنام من صغاري..
الفطور 2بيضه مسلوقه كاس عصير برتقال فرش
الغداء
ساندوش شاورما
عصير كوكتيل طبقات
ماء جيد
الرياضه لايوجد انا جدا مرهقه..معدت اقدر أنام من صغاري..
الصفحة الأخيرة
الطول 170
الوزن الحالي 78
الوزن المثالي 68
بس ما فهمت النظام كيف يعني ؟ شو تقصدون فيه