كوبونات الراقية تسجيل الدخول

#*فواكه مشكله*#
#*فواكه مشكله*# •
بنااااات اعذروووووني على الانقطااااع المفاااااجئ
بس لاني خبصت زياده عن اللزووووووم وكل أيامي اللي فاتت اغلبها عزايم وجمعة الأهل
وحتى وانا في بيتي ما قدرت اضبط نفسي على الرجيم ومن الفطوووور إلييييين السحووووووور وانا اخبص
فما حبيت اكتب تخابيص واليوم ان شاء الله رجعت للدايت من جديد
دعواتكم اني ارجع انتظم ويارب كلنا نوصل للوزن الي نتمناه ونحن بصحه وعافيه
أهلين وسهلين
أهلين وسهلين •
بنات عندي جهاز اوربت تراك حابه اتبرع به مجانا ,, اللي عندها استعداد تجي تستلمه وتكون في الرياض تراسلني خاص
#*فواكه مشكله*#
#*فواكه مشكله*# •
يوم الاثنين
سحور حبتين كعب الغزال
فطور 3 تمرات كوب لبن حبتين سمبوسه مشويه
عشاء زبديه وسط شربه ربع خبز لقمتين ايدام سلطه
سناك كوب شاي اخضر
سناك 4 حبات كاجو ني
سحور نص الربع خبز شكشوكه 7 تمرات زبادي
الماء حوالي لتر وربع
الرياضه مافي
أم جمونة
أم جمونة •
#*فواكه مشكله*# #*فواكه مشكله*# :
يوم الاثنين سحور حبتين كعب الغزال فطور 3 تمرات كوب لبن حبتين سمبوسه مشويه عشاء زبديه وسط شربه ربع خبز لقمتين ايدام سلطه سناك كوب شاي اخضر سناك 4 حبات كاجو ني سحور نص الربع خبز شكشوكه 7 تمرات زبادي الماء حوالي لتر وربع الرياضه مافي
يوم الاثنين سحور حبتين كعب الغزال فطور 3 تمرات كوب لبن حبتين سمبوسه مشويه عشاء زبديه وسط شربه...
يوم الاثنين
السحور صينيه دجاج بالبشاميل خذت صحن صغير وسلطة
الفطور 3تمرات فنجالين قهوة 1سنبابون 3بقلاوة بالبف باستري
طلعت لجمعه خالاتي
قهوة و1حبه سينابون و1لقيمات
بعدين بياله شاهي و1بيتزا و1فطيرة محشيه صدور دجاج
بعدين ماشتهيت اتسحر كلت بس نص علبه زبادي مع خيار
الآلماسيه|
الآلماسيه| •
الفريق الاحمر🎀

يومي الاثنين...
فطور:-
7تمرات+3قيمات بدون شيره+1فطائر اقماع لبنه.+نصف كوب عصير..

سناك:-برتقاله

سناك:-ووجبت العيد هيناا غصت بالحلويات والسينبون...اهي اهي الميزاااان >>>خاااايفه..
سحور:-كوب لبن +كوب شوربه.

الماء:-7اكواب
الرياضه::مشي قبل الفطور 20دقيه
وبعد الفطور40دقيقه
+رقص 20دقيقه بعد العيد اللي سويته...والجايات احلى بآذن الله~
والحمدلله~