جنوووووبية :

السلااااااام عليكم كيفكم ان شااء الله بخييير .. تقبلوووني معاااااكم كنت ادور تجمع لريجيم النقاط عشان هو اللي ماشية عليه من بداية رمضاان بس مالقيت رجاااااء لاتردووني مرررة متحمسه بس لوحدي مااقدر ابغى احد يشجعني .. من بداية رمضاان ماشية على التخفيف ومشي من ثلث الى نص ساعة وتمارين شد منوعة حسب وقت فراغي ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ بكتب بيانااتي :... الطول :. 158سم الوزن :. 75.3 كجم الهدف الأول :. 70 كجم الهدف الثاني :. 65 كجم الهدف الثالث :. 60 كجم

السلااااااام عليكم كيفكم ان شااء الله بخييير .. تقبلوووني معاااااكم كنت ادور تجمع لريجيم...