مبروووووووووووك للفائزااااات

يوم السبت
الإفطار 5 رطب كوب لبن
العشاء زبديه صغيره ملوخيه قطعه خضار بالباشميل سلطه
سناك كوب شاي اخضر حبتين كاجو ني
السحور 5 تمر كوب لبن 3 ملاعق خضار الباشميل
الماء لتر وربع تقريبا
الرياضه 10 د اوربتراك


يوم الأحد
العصر حبه رطب المحروسة شرفت 
مع الإفطار 3 رطب 1 قهوه 3 سمبوسه
العشاء 4 م شربة شوفان وعلى قد ربع خبز ابيض صنع البيت ايدام باميه وسلطة جزر بالزبادي
سناك حبه بسكوت اوريو
مع السحور ثلث خبز حشيته 3 تمرات حليب ملعقتين حلى
الرياضه 19 د اوربتراك
الماء لتر تقريبا

الفريق الاحمر🎀
يوم الاحد.....
الافطارر..3تمرات+1سمبوسه بر مشويه+1فطائر بالطماطم+نصف كووب شووربه .

سناك...1سمبوسه بر مشويه +حلقه صغيره بسكويت.+كوب حليب قليل الدسم.


سحوورر...
كوب لبن+6ملاعق رز+قطعة دجاج.


الماء...
7اكواب.

رياااضه...
مشي بالسسوق ساعتين ويمكن اككثرر.

والحمدلله~

الف مبروك الفائزات عقبال المثالي
اربع ايام عزايم ورى بعض اهي اهي كل اليوم في المطبخ حتى المطبخ طفش مني >>>> من قلب الحدث جالسه اطبخ
الحمدالله ماخبصت الي قاهرني مافي وقت للرياضه قبل الفطور لاني كنت اتمرن ساعه قبل الفطور وامشي ساعه بعد التراويح الاكل مضبوط لاكن التمارين بح يادوب الوقت صيام وقيام وقران وطبخ ويروح اليوم ماحسيت به حتى مشاركه يومياتي مايمديني
الله المستعان ربي يقوينا وربي يقدرني يكون وزني بالتسعينات في العيد

السسلام عليكم .

كيفكم اخواتي ، ,ودي انظم معكم .

الاسم:wiiza 
الوزن: 80 
الفريق : الاخضر 
الهدف الاول :70 
الهدف الثاني : 60 
الهدف الاخير : 55 

بس خبروني الله يجزاكم خير مين القائده ل الفريق الاخضر وكيف اتواصل معاها . 
وابغا انتظم على رجيم العذاري او الزبادي بس ماني عارفه كيف اسويها برمضان ف اش رايكم حبيباتي انصحوني .