يومياتي ليوم الخميس مافطرت والغدا كان قبل المغرب ربع عيش اسمر مع سمكه مشويه العشاء كان على الساعه 11 ادام ملوخيه بالدجاج مشيت ساعه كامله المويه ممتاز ان شاء الله
خولوش
•
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
زبادي +كوب نسكافيه
الغذاء
كوب رز +صدر دجاج مشوي+بطاطا مشويه+سلطه
العشاء
2 توست +لبنه
الماء لترين
الرياضه ساعه مشي
الفطور
زبادي +كوب نسكافيه
الغذاء
كوب رز +صدر دجاج مشوي+بطاطا مشويه+سلطه
العشاء
2 توست +لبنه
الماء لترين
الرياضه ساعه مشي
رهف29
•
خولوش :
يومياتي ليوم الخميس الفطور زبادي +كوب نسكافيه الغذاء كوب رز +صدر دجاج مشوي+بطاطا مشويه+سلطه العشاء 2 توست +لبنه الماء لترين الرياضه ساعه مشييومياتي ليوم الخميس الفطور زبادي +كوب نسكافيه الغذاء كوب رز +صدر دجاج مشوي+بطاطا مشويه+سلطه ...
جمعه خير على الجميع
سوري تغيبت عن اليوميات يومين ماكان في نت
يومياتي ليوم ( الاربعاء ) نوع النظام ( النقاط )
ف : كوب حليب خالي الدسم ، حبتين موز
س : شاي اخضر
غ : صدر دجاج ، ايدام خضار
س : شاي اخضر
ع : زبادي منزوع الدسم
يومياتي ليوم ( الخميس )
ف : علبه زبادي ، 3 حبات تمر
س : مافي
غ : صحن مكرونه
س : نسكافي 3*1
غ : خضار مسلوقه
المويه : ممتازه
الرياضه : مشي ساعه في اليومين
:7_5_122::7_5_122::7_5_122::7_5_131::7_5_131::7_5_131:
وفالنا الرشاقه جميعا يارب
سوري تغيبت عن اليوميات يومين ماكان في نت
يومياتي ليوم ( الاربعاء ) نوع النظام ( النقاط )
ف : كوب حليب خالي الدسم ، حبتين موز
س : شاي اخضر
غ : صدر دجاج ، ايدام خضار
س : شاي اخضر
ع : زبادي منزوع الدسم
يومياتي ليوم ( الخميس )
ف : علبه زبادي ، 3 حبات تمر
س : مافي
غ : صحن مكرونه
س : نسكافي 3*1
غ : خضار مسلوقه
المويه : ممتازه
الرياضه : مشي ساعه في اليومين
:7_5_122::7_5_122::7_5_122::7_5_131::7_5_131::7_5_131:
وفالنا الرشاقه جميعا يارب
الفريـــق الاحمـــر🔴
يومياتي ليومم الخميس::::::
ف:2توست بر+ملعقه صغيره جبنه سايله+حليب بالشاي
=5نقااط
س:بطاطس=4 نقاط
غ:بطيخ=2نقطه.
س:بسكوت بالبندق=نقطتين.
ع=6ملاعق جريش+زبادي قليل الدسم+فخذ دجاج=6
النقاط=20/20
ماء=6اكواااب.
اعشاب ...مافيه
رباضه::مشي 20دقيقه..
وان شاءالله ننحف من غير شرر عليناآ
يومياتي ليومم الخميس::::::
ف:2توست بر+ملعقه صغيره جبنه سايله+حليب بالشاي
=5نقااط
س:بطاطس=4 نقاط
غ:بطيخ=2نقطه.
س:بسكوت بالبندق=نقطتين.
ع=6ملاعق جريش+زبادي قليل الدسم+فخذ دجاج=6
النقاط=20/20
ماء=6اكواااب.
اعشاب ...مافيه
رباضه::مشي 20دقيقه..
وان شاءالله ننحف من غير شرر عليناآ
الصفحة الأخيرة
الفريق الاخضر✅
يومي الخميس
فطور: متاخر ع الساعه ١ الظهر نسكافيه + كورن فلكس
غداء: لا يوجد
سناك : لبن شراب خالي الدسم + سبع تمرات
العشاء: حبتين محشي كوسا وحبه محشي فلفل رومي فقط
واعترف اليوم غشيت شوي بالدايت اكلت قطعة قاتوه وحده مع القهوه ههههههه
رياضه : مشي خطوه سريعه لمده ساعه
الماء: لتر تقريبا
ووسسلامتكم 🌸
تم الارسال بواسطة iphone باستخدام منتدى عالم حواء