السلام عليكم
مسسسساااااااء الخير
الفريق الاخضر
يوميات الاربعاء
الفطور
قهوه مع فذتين تمره
الغداء
صينية خضار بالباشاميل ماكثرت مع ببسي
العشاء
من نفس الخضار تبع الغداء كليته بدري قبل صلاة العشاء ونمت
المشي
ساعه و10دقايق رياضه للبطن
الماء كويس الحمدلله
يوميات الخميس
الفطور
سيم سيم ام قهوه وتمر
الغداء قطعة دجاج مشويه وعصير برتقال
العشاء
كود دجاج وببسي
المشي ما فيه
الماء كويس الحمدلله
راجعه بيوميات الجمعه
جوود999
•
السلام عليكم مسسسساااااااء الخير الفريق الاخضر يوميات الاربعاء الفطور قهوه مع فذتين تمره الغداء صينية خضار بالباشاميل ماكثرت مع ببسي العشاء من نفس الخضار تبع الغداء كليته بدري قبل صلاة العشاء ونمت المشي ساعه و10دقايق رياضه للبطن الماء كويس الحمدلله يوميات الخميس الفطور سيم سيم ام قهوه وتمر الغداء قطعة دجاج مشويه وعصير برتقال العشاء كود دجاج وببسي المشي ما فيه الماء كويس الحمدلله راجعه بيوميات الجمعهالسلام عليكم مسسسساااااااء الخير الفريق الاخضر يوميات الاربعاء الفطور قهوه مع فذتين...
صباااح الخيييير
يوومك بطل وحيا الله اهل فلسطييين
احيانا المنتدى يعلق
يووومك بطل
يووومك بطل ربي ييسر لك النحف والرشاقه
اممممم
عشان ينجح االدايت معك لازم تنظممييين نوومك يعني اكل صحي ورياضه ونووووم فاللليل
ويووومك خبوووصي صراحه
حياكي الله معانا
والنظام انتي براحتك تختارين الريجيم الي يناسبك
عافيه عليكم يا رب
ترووحين وترجعيين بالسلامه
لو ما احد علق بعلق عليييهم اليووم بالليل
يووومك تمام بس الشاورما والعصير اذا من برا معناتها مووو صحييه ابدا
والرياضه سووويها بعد ما ينامووون انا ما عندي الا بنت اذاكرلها
واخليها تنام وادخل اسوووويها يعني على 9
حياكي اطلعي على التعليمات
وابدائي بكتابة يومياتك
يووومك بطل يا رشيقه
يوومك تمام بس زيدي المووويه كمليها لتر على الاقل وعافيه الوجبه المفتووحه
ووولكم باك يا رشيقه
يوومك تمام وخررربت عليكي قطعة القاتوووه
يووومك تمام بس نفس كلام الي قلته فووووق
الريجيم اكل صحي ورياضه ونوووم زين بالليل والتزام بثلاث الوجبات الرـسيه
مع وجبتين خفيفه
يووومك بطل
يوومك الاربعاء نص ونص
والخميس العشاء خبوووصي
والبيبسي استبدليه بدايت والافضل حذفه
ولا تنسين الرياضه
يوومك بطل وحيا الله اهل فلسطييين
احيانا المنتدى يعلق
يووومك بطل
يووومك بطل ربي ييسر لك النحف والرشاقه
اممممم
عشان ينجح االدايت معك لازم تنظممييين نوومك يعني اكل صحي ورياضه ونووووم فاللليل
ويووومك خبوووصي صراحه
حياكي الله معانا
والنظام انتي براحتك تختارين الريجيم الي يناسبك
عافيه عليكم يا رب
ترووحين وترجعيين بالسلامه
لو ما احد علق بعلق عليييهم اليووم بالليل
يووومك تمام بس الشاورما والعصير اذا من برا معناتها مووو صحييه ابدا
والرياضه سووويها بعد ما ينامووون انا ما عندي الا بنت اذاكرلها
واخليها تنام وادخل اسوووويها يعني على 9
حياكي اطلعي على التعليمات
وابدائي بكتابة يومياتك
يووومك بطل يا رشيقه
يوومك تمام بس زيدي المووويه كمليها لتر على الاقل وعافيه الوجبه المفتووحه
ووولكم باك يا رشيقه
يوومك تمام وخررربت عليكي قطعة القاتوووه
يووومك تمام بس نفس كلام الي قلته فووووق
الريجيم اكل صحي ورياضه ونوووم زين بالليل والتزام بثلاث الوجبات الرـسيه
مع وجبتين خفيفه
يووومك بطل
يوومك الاربعاء نص ونص
والخميس العشاء خبوووصي
والبيبسي استبدليه بدايت والافضل حذفه
ولا تنسين الرياضه
جوود999
•
المنتدى يحتفظ بالاقتباسات حتا بعد ما ارد عليها
وبعض ردووودي مرتين انا قلت اني رديت على خلوووش وام العيوون
بس استغربت انها طالعه مرره ثانيه
المهم خولوش
انا صح سالتك بس فهمت جملتكي بالشقلووووب
تووقعتك تقولين يعني سبق وقلتيلي انك من فلسطييين
فليه ارجع اسالك ثاني
المهم حيا الله اهل فلسطييين ولا تستغربين من تناقض الررردين
وبعض ردووودي مرتين انا قلت اني رديت على خلوووش وام العيوون
بس استغربت انها طالعه مرره ثانيه
المهم خولوش
انا صح سالتك بس فهمت جملتكي بالشقلووووب
تووقعتك تقولين يعني سبق وقلتيلي انك من فلسطييين
فليه ارجع اسالك ثاني
المهم حيا الله اهل فلسطييين ولا تستغربين من تناقض الررردين
مرحباااااا يا حلوين
انا من يومين النت مفصول عندي
بس اليوم رح اكتب يومياتي مبارح واليوم♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
انا من يومين النت مفصول عندي
بس اليوم رح اكتب يومياتي مبارح واليوم♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
الصفحة الأخيرة
ملخص الخميس
كنت صايمة ولله الحمد وفطرت 3 تمرات /1نقطة
وحبة صغيرة محشي فلفل رومي ومغرفتين ونص ايدام فاصوليا وسلطة خضار وربع رغيف اسمر وشمام/ 5 نقاط
سناك / شاهي بالحليب / 2نقطة
العشاء / ربع شاورما وملعقة جبنة فيتا وملعقة عسل وثلث لبن زبادي وسلطة وربع رغيف اسمر وشمام / 6 نقاط ونص
المجموع / 14 ونص نقطة
الاعشاب / ماشربت
الموية / لتر
الرياضة / 140 مرة سكوات و70 تمارين شد البطن