نظامي يوم الاثنين
كنت صايمه
الفطور ماء+ثلاث تمرات( عشان الصيام)
حبتين جبن كيري +صحن سلطه
بعد الفطور بأربع ساعات
وجبة العشاء
ست ملاعق كينوا + كشنة لحم مفروم
وجرجير +سلطه
بعد العشا بثلاث ساعات
السحور
الباقي من كشنة اللحم + سلطه + حبة تمر
ملآحظآتي
راضيه عن يومي نوعا ما
بس كثرت تمر:unsure:
نظامي يوم الاثنين كنت صايمه الفطور ماء+ثلاث تمرات( عشان الصيام) حبتين جبن كيري +صحن سلطه بعد الفطور بأربع ساعات وجبة العشاء ست ملاعق كينوا + كشنة لحم مفروم وجرجير +سلطه بعد العشا بثلاث ساعات السحور الباقي من كشنة اللحم + سلطه + حبة تمر ملآحظآتي راضيه عن يومي نوعا ما بس كثرت تمر:unsure:نظامي يوم الاثنين كنت صايمه الفطور ماء+ثلاث تمرات( عشان الصيام) حبتين جبن كيري +صحن...
حياج الله ف قروبنا ^^
يومج جميل .. بس وين الرياضة .. لازم رياضة عشان الترهل
يومج جميل .. بس وين الرياضة .. لازم رياضة عشان الترهل
يومياتي :
الغداء : دجاج مشواي + جزر
العشا: تشيكن ترياكي من صب وي
وحليت بكم من ملعقة من ام علي
الرياضة : رياضة 5 ميل + 20 سكوات +100 خواصر
الغداء : دجاج مشواي + جزر
العشا: تشيكن ترياكي من صب وي
وحليت بكم من ملعقة من ام علي
الرياضة : رياضة 5 ميل + 20 سكوات +100 خواصر
رهف29 :
موفقه انوثه ربي يسعدك وان شاءالله تنجحي في المقابله وتتوظفي 👏موفقه انوثه ربي يسعدك وان شاءالله تنجحي في المقابله وتتوظفي 👏
الله يسعدك يارب مشكورة على دعواتك الحلوة
الصفحة الأخيرة
أنا مشتركه جديده
أتمنى تقبلوني بينكم وتتابعوني تحمسوني معكم:redface:
بيآنآتي ..
اسم العضوه مس مي مي
الفريق الأخضر
الطول 160
الوزن الحالي 78
الوزن الهدف 55
ابي اووصل 70 أو اقل
النظااام نظاام دشتي