انا كمان حابه انضم لو سمحتو ومش عارفه اختار الرجيم المناسب انا لازم انزل 10 كيلو طولي 168 والوزن 80 والعمر 30 يا ليت تساعدوني باختيار النظام المناسب . شكرا
ماشاء الله عليج رونة نزولج وااايد حلو .. استمري وعقبال المثالي .. وزني اليوم 71 وزني السابق : لا اعرف .. وان شاء بوزن عقب 10 ايامماشاء الله عليج رونة نزولج وااايد حلو .. استمري وعقبال المثالي .. وزني اليوم 71 وزني السابق :...
تسلمين ي عسل
ان شالله ماترجع الكيلوات اللي نزلت
وعقبالك انتي كمان يارب ..
ان شالله ماترجع الكيلوات اللي نزلت
وعقبالك انتي كمان يارب ..
يومي الخميس الجميل
فطور كاستين مويا
توست أسمر
بيضة مسلوقة
م صغيرة لبنة
سناك
سلطة مشكلة خضراء
الغدا
كاستين مويا
اربع مﻻعق رز مع 3مﻻعق حمسة لحم مفروم
سناك
مافي
العشا
توست أسمر
سلطة خضراء
كباب مشوي حوالي 100 غرام
كوكا كولا دايت اشتهيتها مع الكباب خخخ
الرياضة تم اليوم 15 من insanity
المويا تمام
فطور كاستين مويا
توست أسمر
بيضة مسلوقة
م صغيرة لبنة
سناك
سلطة مشكلة خضراء
الغدا
كاستين مويا
اربع مﻻعق رز مع 3مﻻعق حمسة لحم مفروم
سناك
مافي
العشا
توست أسمر
سلطة خضراء
كباب مشوي حوالي 100 غرام
كوكا كولا دايت اشتهيتها مع الكباب خخخ
الرياضة تم اليوم 15 من insanity
المويا تمام
الصفحة الأخيرة
كنت صايمة اخر يوم قضاء :22:
الافطار : 3 تمرات + شوربة فريكة
صليت ورجعت : فتوش + مغرفة رز بشوي جميد ( اللبن اللي بيحطوه على المنسف )
سناك : قهوة تركي
السحور : شرايح بطيخ + جبنة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : ساعة دراجة ثابتة + نص ساعة مشي + 1ميل من الخمسة ميل .
اعشاب : مافي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه