صحيح مافيه تفاعل بس انا حستمر ان شالله بكتابة يومياتي لنها ببساطة تحمسني وتخليني ألتزم :)
يومياتي ,,
الغداء : تغديت من اكل البيت .. عيش من صالونة لحم وبازلا بس الكمية شوية
العشاء : موزة + برتقالة + قطعة صغيرة من فليه دياي + ملعقتين بلاليط
سناك : موزتين
الماي : جيد جدا
الرياضة : 5 ميل
الغداء : تغديت من اكل البيت .. عيش من صالونة لحم وبازلا بس الكمية شوية
العشاء : موزة + برتقالة + قطعة صغيرة من فليه دياي + ملعقتين بلاليط
سناك : موزتين
الماي : جيد جدا
الرياضة : 5 ميل
انا كمان حابه انضم لو سمحتو ومش عارفه اختار الرجيم المناسب انا لازم انزل 10 كيلو طولي 168 والوزن 80 والعمر 30 يا ليت تساعدوني باختيار النظام المناسب . شكراانا كمان حابه انضم لو سمحتو ومش عارفه اختار الرجيم المناسب انا لازم انزل 10 كيلو طولي 168 والوزن...
حياكم معانا .. بس لازم تلتزمون بكتابة يوماتكم ..
بالنسبة لرجيم ممكن تجربين رجيم دشتي .. انا جربته قبل وووايد غير بشكلي ,, بس للأسف عقب 7 شهور زاد وزني بالتدريج .. ممكن تجربين رجين السعرات او رجيم النقاط ..
او تحاولين تعتمدين ع الاكل الصحي يعني سلطة وخضار وفواكة ومشاوي واجبان وحليب قليل الدسم طبعا مع الرياضة اقل شيء 5 مرات ف الاسبوع
بالنسبة لرجيم ممكن تجربين رجيم دشتي .. انا جربته قبل وووايد غير بشكلي ,, بس للأسف عقب 7 شهور زاد وزني بالتدريج .. ممكن تجربين رجين السعرات او رجيم النقاط ..
او تحاولين تعتمدين ع الاكل الصحي يعني سلطة وخضار وفواكة ومشاوي واجبان وحليب قليل الدسم طبعا مع الرياضة اقل شيء 5 مرات ف الاسبوع
السلام عليكم
فطوري
كاستين مويا
نصف جباتي بمسحة لبنة ﻻيت ومربى
نص كاس حليب مع نسكافيه وسكر دايت
سناك
تمرتين وملعقتين زبادي خ الدسم
الغدا
كاستين مويا
ست مﻻعق أرز
صدر دجاج مشوي
سلطة خضراء
سناك
نصف موزة مع مسحة زبدة فول سوداني
العشا
كاستين مويا
شكشوكة
أقل من نصف عيش لبناني
سلطة بادنجان مشوي
قبل النوم
شاهي اخضر منعنع
المويا تمام
الرياضة تم اليوم 17
الحمد لله على كل حال
فطوري
كاستين مويا
نصف جباتي بمسحة لبنة ﻻيت ومربى
نص كاس حليب مع نسكافيه وسكر دايت
سناك
تمرتين وملعقتين زبادي خ الدسم
الغدا
كاستين مويا
ست مﻻعق أرز
صدر دجاج مشوي
سلطة خضراء
سناك
نصف موزة مع مسحة زبدة فول سوداني
العشا
كاستين مويا
شكشوكة
أقل من نصف عيش لبناني
سلطة بادنجان مشوي
قبل النوم
شاهي اخضر منعنع
المويا تمام
الرياضة تم اليوم 17
الحمد لله على كل حال
الصفحة الأخيرة
السﻻم عليكم
يومي الجمعة
الفطور
كاستين كويا
توست بمسحة لبنة خفيفة وعليه بيضة مقلية بشويت زيت زيتون
نسكافيه بنص كاس حليب مع سكر دايت
سناك
حبة كوكيز
حبة تمر
الغدا
كاستين مويا
ايدام بصل وزبيب مع صدر دجاج
نصف خبز شامي الا شوي ..
سلطة خضراء
خضرة مسلوقة كوسة جزر
سناك
ثلث كاس لبن نصف موزة 4 فراولة
مغلف سكر دايت وبالخلاط
العشا
كاستين مويا
نصف الا شوي خبز شامي
سلطة باذنجان مشوي مع فلفل وطماطم
سلطة خضرا
المويا تمام
الرياضة تم اليوم 16
غدا أجمل إن شاء الله