يومياتي لامس الاربعاء :
الافطار : اومليت بيض بالجبنة والنعناع بالتيفال <<< يمي لذيذ جربوها
سناك : مافي
الغدا : ايدام بامية + مغرفة رز + القطعة السفلية لورك الدجاج
سناك : قهوة تركي بدون سكر
العشا : شريحة خبز لبناني + ملعقة بينت بتر وشخطة عسل
الماء :ممتاز جدا
اعشاب : قشر وقرفة عشان التوتة ( 3 اكواب )
الرياضة : الخمسة ميل كاملة + 5 دقائق تمارين اثقال للزنود
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
السلام عليكم صبايا ..
يومي ..
الافطور : 2توست محمصةة مع 1شريحة جبنةة منزوعةة الدسم
سناك : خياره
الغداْء : 4 قطع من يخنة لحم + 6 ملاعق رز بدون دهن + سلطةة
سناك : زبادي
العشاء : حليب مع شوفان مع حبة لوز مدقوقةة ع الوجه يمي
المويةة : جيد
الرياضةة :11 دقيقةة ع الاوربك و تمرين جيليان level 1
يومي ..
الافطور : 2توست محمصةة مع 1شريحة جبنةة منزوعةة الدسم
سناك : خياره
الغداْء : 4 قطع من يخنة لحم + 6 ملاعق رز بدون دهن + سلطةة
سناك : زبادي
العشاء : حليب مع شوفان مع حبة لوز مدقوقةة ع الوجه يمي
المويةة : جيد
الرياضةة :11 دقيقةة ع الاوربك و تمرين جيليان level 1
السلام عليكم
كيفكم ،، بنات اللي عندها هذا الجهاز ومستغنيه عنه انا بشتريه منها لاني محتاجة الجهاز مره
كيفكم ،، بنات اللي عندها هذا الجهاز ومستغنيه عنه انا بشتريه منها لاني محتاجة الجهاز مره
يومي الخميس
الفطور
كاستين مويا
6 ملاعق كورن فلكس مع نص كاس حليب
سناك
حبتين بتي فور مع نص كاس نسكافيه
اي خلاص ادري خربتها بهالبتي فور :( ان شالله اخر مرة :(
الغدا
كاستين مويا
6 ملاعق مكرونة بصلصة حمراء
مع صدر دجاج وزهرة بالفرن بدون دهن
انا من زمان الغيت موضوع الدهن بالطبخ وما عندي زيت للقلي ولا هم يحزنون لول مكتفية بزيت زيتون بس وقلاية تيفال للقلي شي جميل
سناك
حبتين تمر
العشا
كاستين مويا
بيتزا تورتيلا (صلصة حمراء وفلفل رومي و بصل ابيض زيتون اسود ورشة موزاريلا وبالفرن بس تتحمر
جربوها شي لذيذ واكيد فرق عن سعرات البيتزا الصدقية هههه
الرياضة تم اليوم 22 من insanity حوالي أربعين د + ربع ساعة رئص خخخ
الحمدلله احس لياقتي اتحسنت عن اول يوم بالبرنامج ..
المويا لترين
وغدا اجمل ان شالله
والحمدلله على كل حال
الفطور
كاستين مويا
6 ملاعق كورن فلكس مع نص كاس حليب
سناك
حبتين بتي فور مع نص كاس نسكافيه
اي خلاص ادري خربتها بهالبتي فور :( ان شالله اخر مرة :(
الغدا
كاستين مويا
6 ملاعق مكرونة بصلصة حمراء
مع صدر دجاج وزهرة بالفرن بدون دهن
انا من زمان الغيت موضوع الدهن بالطبخ وما عندي زيت للقلي ولا هم يحزنون لول مكتفية بزيت زيتون بس وقلاية تيفال للقلي شي جميل
سناك
حبتين تمر
العشا
كاستين مويا
بيتزا تورتيلا (صلصة حمراء وفلفل رومي و بصل ابيض زيتون اسود ورشة موزاريلا وبالفرن بس تتحمر
جربوها شي لذيذ واكيد فرق عن سعرات البيتزا الصدقية هههه
الرياضة تم اليوم 22 من insanity حوالي أربعين د + ربع ساعة رئص خخخ
الحمدلله احس لياقتي اتحسنت عن اول يوم بالبرنامج ..
المويا لترين
وغدا اجمل ان شالله
والحمدلله على كل حال
الصفحة الأخيرة
وبالعافية على قلبك العشا :2thmup:
هلا رورو <<< ادلعك
والله افتقدت يومياتك امس
بالنسبة لثبات الوزن شئ طبيعي يثبت بعد فترة من بداية الدايت بس تلاحظي قياسات الجسم تتغير وهذا اللي صار معك يكون كخط دفاع من الجسم لانه يخاف على نفسه من مجاعة مع نزول الوزن وكمان ممكن بناء عضل في جسمك بسبب التمارين وكله طبيعي لانه شئ جديد على الجسم ..
هالموضوع له متعبني 3 اشهر وزني ثابت على 92 ك يبين في مقاسات جسمي بس مايبين بالميزان ان شاء الله فترة وتعدي وتفرحي بالارقام اللي على الميزان فالك الرشاقة يارب ..