ماشاء الله ام وسن
يومك جميل فالك الرشاقة ان شالله
انا عن نفسي انزل الوزن هنا بالعام لني معرف قائدة فريقي وانا كمان من الفريق الاخضر ..

السلام عليكم ..

وزنت وزنت ..:love:

وزني طلع ,, 72.7 يعني نقصت 3 كيلو بتمام :27:

اللهم لك الحمد والشكر مرره مستانسةة ماتوقعت هل النزول ..

عقبالكم بناات الله ينحفنا من غير شر :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييييييييييييفكم صبايا ان شاء الله الكل بخير
بعد انقطاع رجعت وان شاء الله اقدر التزم بكتابة يومياتى
اطمنكم الوزن نزل ما زاد... اخر مرة وزنى هنا كان فى حدود ال 84
الحمد لله اخر مرة 78 وشوى ,,,, وبعدها بطارية الميزان خلصت وما اشتريت لسه
...
والنزول كان فى رمضان لانى كنت ملتزمة بالرياضة يوميا مشى ساعة او 40 د .. الا يومين او 3 بسبب تعب او لانى ما لقيت وقت .. والاكل تخفيف .. مع الرضاعة طبعا
و حاليا خايفة من ان وزنى يزيد
وان شاء الله ارجع اتشجع فى القروب اللى صار شوى متغير ( رجعت قريت صفحات سابقة )

مبررروووك للقائدة جوووود ع تخرجها ما شاء الله ... والقائدة ميمونة
العقبة ليك انووووثة مخملية واحيك على التزامك وعزيمتك ...ان شاء الله تنالى كل ما تتمنى يا رب

مسالخير
يومي السبت
الفطور
كاستين مويا
جباتي بدون سمن بس دهن طبخه خفيف و م ك عسل (حاولت اشيل اللي يجي بوسطه )
نصف كاس حليب بنسكافيه وسكر دايت

سناك
عصير برتقال


الغدا
صمون صغير بدون لبابة
مع حمسة بصل وطماطم وبياض 2 بيض ..

العشا
كاس مويا
6 مﻻعق رز
سيخين لحم مشوي الحجم صغير

الرياضة تم اليوم 24
المويا تمام

والحمدلله ع كل حال

انوثة مخملية فقدك عسى المانع خير ان شاء الله ..
يومي أمس :
الافطار : حليب مع شوفان وعليه سكر دايت ورشت لوز فوقة
الغداء : 4 قطع لحم بالفرن + 6 ملاعق رز + سلطةة
وع العصر رحت العيادة ويوم شافتني الاخصائية نازلةة 3 كيلو قالت خذي وجبة فري ..
فصار العشاء : ساندوش من صب وي مع بيرة توت وبعدةة بفترة حلا امكن 4ملاعق مع قهوةة
وسلامتكم :heart: