مرحباً بنات ممكن أشارك؟
والميزان في لي يوم وشكرا؟

• السلام عليكم حابة انضم معكم بالقروب ممكن

الاسم بنت الدلال والعز
وزني الحالي 61.9
الهدف الاول 57
الهدف الثاني 53
الهدف الاخير 50

يومي ..
الفطور : تونة مع طماطم + صمولي صغير
الغداء : مشاوي + تبولة + نص خبزة
العشاء : مالي نفس امكن عشان تغديت متأخر

المويةة : جيد
الرياضةة : 12 ع الاوربك + تمارين جيليان level1 + رقص الزومبا

يومي الأحد
الفطور
كاسة مويا
صمون صغير بدون لبابة
ملعقة ك جبنة وم ص عسل
نصف كاس نسكافيه بحليب

سناك
حبة كوكيز دايت

الغدا
كاستين مويا
خيار
معصوب صحي ههه طريقته
ثلثين كاس حليب خ الدسم
أربع مﻻعق شوفان
نحطهم ع النار لين يثقل
وبالخلاط نحط موزة صغيرة وثلاث تمرات وشويت حليب وبس خﻻﻻﻻﻻص
ونقدمهم مع شوييييه عسل لنو حالي
حسيتو مشبع جداااا


سناك مافي


العشا
كاستين مويا
سلطة باذنجان مشوي مع تورتيلا
وقبل النوم زبادي خ الدسم

المويا تمام
الرياضة تم اليوم 25
والحمد لله على كل حال